一般好多人喜欢去登山或者是去远足之类的，一定要穿一个登山靴，登山靴有一个很高的一个鞋腰能把踝关节护住，它有一个护踝的一个作用都能够避免咱们的踝关节扭伤。事实上踝关节扭伤主要还是在登山或者是运动的时候出现这种情况，所以这个鞋事实上专门有这种设计，就是怕那种不专业的人可能稍微会引起踝关节的扭伤，穿着专业的篮球鞋，可能引起扭伤的概率就比较小，因为穿了专业的登山靴或者是军靴，它对踝关节都是有个保护，就不容易引起踝关节扭伤了。
一般好多人喜欢去登山或者是去远足之类的，一定要穿一个登山靴，登山靴有一个很高的一个鞋腰能把踝关节护住，它有一个护踝的一个作用都能够避免咱们的踝关节扭伤。事实上踝关节扭伤主要还是在登山或者是运动的时候出现这种情况，所以这个鞋事实上专门有这种设计，就是怕那种不专业的人可能稍微会引起踝关节的扭伤，穿着专业的篮球鞋，可能引起扭伤的概率就比较小，因为穿了专业的登山靴或者是军靴，它对踝关节都是有个保护，就不容易引起踝关节扭伤了。
预防这个踝关节扭伤，主要还是针对不同的人群，做两方面的一个预防：第一个就是年轻人，年轻人我们在做运动之前，我们应该做一些准备活动；第二个就是我们可以佩戴一些，保护性的护具，带一些软的护踝。那么再有一点就是老年人，老年人预防踝关节扭伤，第一对于行动能力比较差的老年人，让护理人员来帮助他；第二方面就是下楼梯时要多加注意。
如何预防踝关节扭伤？这个东西预防有时候很难，因为第一个你让他戴护踝，老戴护踝走他不舒服。所以只能说运动员做高强度训练的时候戴护踝有帮助，普通人的话你只能平时走路注意点了下楼、踩坑什么的，有时候很难完全避免。因为这个东西你不能天天，没事戴个护踝四处走，女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一点的大一点的。
因为踝关节承重整个身体，这样第一；第二，它直接接触地面；第三，它是一个多关节的关节；第四，它的韧带是比较丰富比较多；第五，神经的反射弧比较独特。踝关节扭伤原理一般的用这么几个，一个是平时走路路不平，这是一个；再一个是高处坠落；再一个是就是身体不平衡都可以造成踝关节扭伤，穿鞋穿高跟鞋走路不稳可以造成扭伤，就不平衡、身体不平衡，踝关节是一个比较复杂的关节，除了结构也好，它多关键面的关节还是多个骨骼的关节，踝关节到胫骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一个踝关节由于它功能限制，它的结构也比较复杂，它的韧带也比较多，内侧的后侧的前侧的外侧的也比较多。所以踝关节扭伤是一个比较复杂的，一个是走路不平，再一个是穿鞋什么都注意点，根据天气变化天特别冷时候穿暖和点，别让关节发僵，高空作业做好防护。
踝关节扭伤后休息是必须的，但不是治疗的全部。未经正规治疗的患者踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗的3-4倍。 急性期的初次患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要在专科医生指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎，抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24到48小时，可冷敷，每次10到20分钟，6小时一次，48小时后热敷2到3天，以促使局部组织渗液，尽快吸收减轻疼痛，必要时可以用胶布贴敷踝关节，固定制动2到3周或者行石膏固定。 慢性损伤患者保守治疗的效果相对较差，改善疼痛和踝关节失稳的状况是治疗的目的。有时需通过手术重建韧带，来改善踝关节的稳定性，同时可以通过踝关节手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。 总的来说，患者早期就诊、早期检查、早期治疗，才能取得良好的疗效。
踝关节扭伤以后，就看扭伤的程度，如果要是有韧带的撕裂，特别是咱们的踝关节扭伤以后，最容易发生撕裂的就是距腓前韧带，然后跟腓韧带这是因为长时间的，这种踝关节扭伤以后继发的韧带损伤，如果出现韧带的撕裂一定要做固定，而且固定的时间一般都要固定一个月到一个半月才能取出固定而且最好打石膏。踝关节扭伤一般的我们保守治疗以后三个月，如果出现踝关节的明显的不稳定，走路踝关节不敢下脚容易反复地扭，感觉反复地要扭那种感觉，如果是经过正规的保守治疗功能锻炼以后不缓解，我们就可以考虑做手术，做韧带的修复手术。
