踝关节扭伤的预防方法
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病情描述: 踝关节扭伤的预防方法
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 踝关节扭伤的预防可以从以下几方面进行: 1、生活中踝关节扭伤的预防,如因为地滑、下楼不注意、或自己注意力不集中造成的,这些情况往往以改善设施、增强安全意识为主; 2、踝关节扭伤是在运动场上发生,如在对抗性运动足球、篮球这些运动中出现,这些运动踝关节扭伤的最常见的预防方法是一定要做好热身,在做好热身以后,关节柔韧性会变好,整体肢体的协调性也会增加,这样起到预防踝关节扭伤的作用; 3、对再扭伤的预防。如一位运动爱好者或名运动员,在踝关节扭伤之后再参加运动,还会出现反复扭伤或近期有扭伤恐惧的情况,这种情况要检查和排除是不是有韧带失效、韧带松弛甚至断裂的情况,如果有这种结构性异常,需要治疗。要对患者进行功能锻炼。功能锻炼分为两部分,增加踝关节周围的力量来帮助踝关节提高稳定性。增加平衡性的功能锻炼来加强患者的本体感觉,这样也会达到预防扭伤甚至预防扭伤后再扭伤的过程。