预防这个踝关节扭伤，主要还是针对不同的人群，做两方面的一个预防：第一个就是年轻人，年轻人我们在做运动之前，我们应该做一些准备活动；第二个就是我们可以佩戴一些，保护性的护具，带一些软的护踝。那么再有一点就是老年人，老年人预防踝关节扭伤，第一对于行动能力比较差的老年人，让护理人员来帮助他；第二方面就是下楼梯时要多加注意。
预防这个踝关节扭伤，主要还是针对不同的人群，做两方面的一个预防：第一个就是年轻人，年轻人我们在做运动之前，我们应该做一些准备活动；第二个就是我们可以佩戴一些，保护性的护具，带一些软的护踝。那么再有一点就是老年人，老年人预防踝关节扭伤，第一对于行动能力比较差的老年人，让护理人员来帮助他；第二方面就是下楼梯时要多加注意。
如何预防踝关节扭伤？这个东西预防有时候很难，因为第一个你让他戴护踝，老戴护踝走他不舒服。所以只能说运动员做高强度训练的时候戴护踝有帮助，普通人的话你只能平时走路注意点了下楼、踩坑什么的，有时候很难完全避免。因为这个东西你不能天天，没事戴个护踝四处走，女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一点的大一点的。
因为踝关节承重整个身体，这样第一；第二，它直接接触地面；第三，它是一个多关节的关节；第四，它的韧带是比较丰富比较多；第五，神经的反射弧比较独特。踝关节扭伤原理一般的用这么几个，一个是平时走路路不平，这是一个；再一个是高处坠落；再一个是就是身体不平衡都可以造成踝关节扭伤，穿鞋穿高跟鞋走路不稳可以造成扭伤，就不平衡、身体不平衡，踝关节是一个比较复杂的关节，除了结构也好，它多关键面的关节还是多个骨骼的关节，踝关节到胫骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一个踝关节由于它功能限制，它的结构也比较复杂，它的韧带也比较多，内侧的后侧的前侧的外侧的也比较多。所以踝关节扭伤是一个比较复杂的，一个是走路不平，再一个是穿鞋什么都注意点，根据天气变化天特别冷时候穿暖和点，别让关节发僵，高空作业做好防护。
一般好多人喜欢去登山或者是去远足之类的，一定要穿一个登山靴，登山靴有一个很高的一个鞋腰能把踝关节护住，它有一个护踝的一个作用都能够避免咱们的踝关节扭伤。事实上踝关节扭伤主要还是在登山或者是运动的时候出现这种情况，所以这个鞋事实上专门有这种设计，就是怕那种不专业的人可能稍微会引起踝关节的扭伤，穿着专业的篮球鞋，可能引起扭伤的概率就比较小，因为穿了专业的登山靴或者是军靴，它对踝关节都是有个保护，就不容易引起踝关节扭伤了。
踝关节局部扭伤你可以用外用药膏药这种外用抹的药都可以，但唯一的不好就是担心过敏，当然中药的膏药会比较多一些。所以说包括抹的药包括喷剂、敷的药都有可能会过敏。所以第一个看你有没有过敏体质，当然说相对不容易过敏的，第一个是西药的膏药还有就是这种抹的，相对来说不太容易过敏，中药的膏药可能过敏率会比较高一些，尤其是这种带有过敏体质的人他可能贴一会就起大泡了，本来就是一个扭伤有点瘀血，他把膏药贴上去以后可能整个皮肤都贴烂了这是最麻烦的。有时候那种喷剂他也过敏整个起疹子，所以说这是非常麻烦的经常会遇到这种情况，所以外用药可以用但是一定要适可而止，因为外用药也不是万能的它也不能起到一个完全治愈的作用，但是千万别因为用外用药导致皮肤的整个过敏水泡这是非常可怕的。
因为踝关节承重整个身体，直接接触地面，是一个多关节的关节，它的韧带是比较丰富比较多，神经的反射弧比较独特。我们如果踝关节扭伤一次以后韧带损伤，没有半年你是恢复不了，神经的反射弧的在半年之内很容易又损伤，再一个有时单负重、有时候双负重这时候在摇摆的时候，身体进行摇摆容易造成踝关节不稳容易损伤，主要是功能和结构的特殊性。我们现在讲的踝关节扭伤就是一个软组织损伤如何确诊，就是根据局部肿、有外伤史、局部肿胀、有压痛、有活动功能障碍就可以确定了，需要拍片是鉴别诊断的鉴别看有没有骨折，只有软组织损伤不用拍片。要做一个鉴别诊断确诊的话，像我们骨科医生确诊我一摸就知道有没有骨折，有没有骨擦音，但是你没有依据拍片子有个依据也就是鉴别诊断。
