如果不进行固，继续活动的话，会导致受伤的韧带再次受到牵拉，不利于愈合，另外消肿的话需要进行卧床位，把脚抬高高于心脏的水平位置，通过重力作用，水肿就能够得到明显的减轻。应用这种正确的方法治疗，一般肿胀消退就快，大概3~5天左右就能够消肿，如果3~5天左右消肿不明显，那需要去正规的医院进行诊断，考虑是否有骨折。如果病人出现了踝关节部位软组织损伤的情况，几天能够消肿，主要是看软组织损伤的程度。
肋骨受伤怎样恢复得快
肋骨受伤考虑是软组织或肌肉拉伤，只要没有骨折问题就不大，可以先冷敷治疗，然后24小时后再热敷治疗，结合外用化瘀的喷雾治疗观察，一定要静养，近期要避免剧烈运动，不然是不易恢复的。如果是肋骨间的扭伤，治疗方法按照肌肉扭伤的方法，建议患者早期冷敷、制动、可以口服消炎止痛西药，注意休息，症状在3到4天应很快好转。在患者肋骨受伤的情况下，考虑此时需要对症活血化瘀止痛治疗，可以服用接骨七厘片进行治疗，并且还需要给予做好局部的处理。
腰扭伤针灸有用吗
急性腰扭伤是因为用力不当、骤然用力或运动范围过大、超负荷活动等原因所引起，常发生于腰肌及韧带处，出现腰部疼痛及活动受限的症状。针灸这些穴位的时候可以让患者进行腰部的范围性活动，比如扭腰、转腰这些动作，促进肌肉拉伤的修复；这个答案是肯定的，腰扭伤以后局部软组织损伤以及肿胀、疼痛， 这个时候局部可以使用针灸，一方面可以有效的减轻软组织损伤、肿胀，一方面也可以缓解局部的疼痛。