营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量...
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除了经常做运动保持体型和身体健康，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收，在很大程度上几...
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A：这些美食，助你健美 对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品，消费者不妨一试。 香蕉：富含碳酸钾……...
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七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训...
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每到赛季来临时，健美运动(运动食品)员通常会执行严格的赛前训练和减脂膳食方案及营养品方案。可以说，赛前16周左右的训练期，少盐无油(油食品)的饮食、艰苦卓绝的训练，无疑都...
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1、蛋白粉： 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次...
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问：最近我想开始服用营养补剂，以达到增肌的效果。但我从朋友那里获悉一种名为BCAA的营养补剂，朋友服用后颇有效果。请问BCAA是什么？它的主要功效怎样，如何服用？ 答：Branch...
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剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会...
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天气渐暖，不少人加大了健身运动量。运动量加大，食欲自然跟着增加。运动过后犒劳犒劳自己，就会选择大鱼大肉来补充能量。其实，劳累过后吃鱼肉大餐反而会增加疲劳度。 高级公...
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一、竞走运动员赛前营养调配 比赛使运动员机体处于高度紧张状态，能量消耗大，因而比赛期间饮食十分重要。但往往比赛时精神紧张，出现食欲不振、消化紊乱等现象。所以，赛前应...
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