以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。 负责研究的美国曼菲...
标签：血糖,训练,补充,蜂蜜,维持
运动饮料的糖的配比是4%-10%，这是身体吸收最好的浓度，绝对是符合身体需求的健康饮料，比市面上的高甜饮料健康得多。 适宜的情况：运动饮料比较适合在运动一个小时以上、排汗量...
标签：饮料,运动,补充
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，可以帮助燃烧脂肪。 适宜的情况：做减肥、塑身运动前半个小时服用；也可以在早餐或午餐前30分钟服用。 特别提示：不可在夜间服用左旋...
标签：服用
天气酷热，面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传，运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢？就此，本报记者采访了北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授。 陆一帆教...
标签：运动,饮料,教授
田径运动是最古老的体育运动项目之一，是各项运动的基础，它能全面、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的促进作用。因此，各...
标签：蛋白质,补充,训练,蛋白,素质
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这...
标签：食物,酸性,碱性,人体,物质
营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏认...
标签：训练,营养,蛋白质,碳水化合物,维生素
运动前该不该进食？该吃多少？美国专家对此作出了解答。 许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行...
标签：运动,饥饿
营养物质对运动和健身计划起到了主要作用。不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室，你所吃的食品决定着你的表现。 搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。下面是一...
标签：锻炼,碳水化合物,食品,补充,肌肉
“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”国家体育总局体育医院主任医师黄光民这样告诉记者。 运动营养学的研究表明，人体...
标签：运动,巧克力,人体,能量,消耗
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