运动饮料的糖的配比是4%-10%，这是身体吸收最好的浓度，绝对是符合身体需求的健康饮料，比市面上的高甜饮料健康得多。

　　适宜的情况：运动饮料比较适合在运动一个小时以上、排汗量比较大、气温比较高的情况下饮用。千万不要喝冰的运动饮料。喝运动饮料的最佳温度是常温。有研究证明，喝凉的东西会增加内脏脂肪的厚度。你需要随时在运动中补充运动饮料

　　特别提示：一般情况下不需要补充运动饮料，但饮用也并不有害健康。比如普通的逛街，排汗量不高、电解质流失不多，没有补充运动饮料的必要。但相比较高糖饮料，运动饮料更健康

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