踝关节扭伤预防要从几方面说起：
一、从事运动事业的这部分人群，如果经常出现扭伤，建议在做运动之前，可以先做好充分的热身活动，然后再去做运动或者做运动之前，用辅助固定的方式，比如护踝或者这种贴，去保护踝关节，避免它受到损伤。
二、对于慢性不稳定的这部分患者，建议穿鞋帮比较高的鞋子，通过鞋帮来保护踝关节，避免走路的时候崴脚。踝关节韧带损伤，一般分为三级，一级就是最轻的，就是踝关节韧带的损伤，没有完全的断裂。二级就是踝关节的部分断裂，如果踝关节完全断裂，就称为三级。
踝关节扭伤预防要从几方面说起： 一、从事运动事业的这部分人群，如果经常出现扭伤，建议在做运动之前，可以先做好充分的热身活动，然后再去做运动或者做运动之前，用辅助固定的方式，比如护踝或者这种贴，去保护踝关节，避免它受到损伤。 二、对于慢性不稳定的这部分患者，建议穿鞋帮比较高的鞋子，通过鞋帮来保护踝关节，避免走路的时候崴脚。踝关节韧带损伤，一般分为三级，一级就是最轻的，就是踝关节韧带的损伤，没有完全的断裂。二级就是踝关节的部分断裂，如果踝关节完全断裂，就称为三级。
预防这个踝关节扭伤，主要还是针对不同的人群，做两方面的一个预防：第一个就是年轻人，年轻人我们在做运动之前，我们应该做一些准备活动；第二个就是我们可以佩戴一些，保护性的护具，带一些软的护踝。那么再有一点就是老年人，老年人预防踝关节扭伤，第一对于行动能力比较差的老年人，让护理人员来帮助他；第二方面就是下楼梯时要多加注意。
如何预防踝关节扭伤？这个东西预防有时候很难，因为第一个你让他戴护踝，老戴护踝走他不舒服。所以只能说运动员做高强度训练的时候戴护踝有帮助，普通人的话你只能平时走路注意点了下楼、踩坑什么的，有时候很难完全避免。因为这个东西你不能天天，没事戴个护踝四处走，女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一点的大一点的。
因为踝关节承重整个身体，这样第一；第二，它直接接触地面；第三，它是一个多关节的关节；第四，它的韧带是比较丰富比较多；第五，神经的反射弧比较独特。踝关节扭伤原理一般的用这么几个，一个是平时走路路不平，这是一个；再一个是高处坠落；再一个是就是身体不平衡都可以造成踝关节扭伤，穿鞋穿高跟鞋走路不稳可以造成扭伤，就不平衡、身体不平衡，踝关节是一个比较复杂的关节，除了结构也好，它多关键面的关节还是多个骨骼的关节，踝关节到胫骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一个踝关节由于它功能限制，它的结构也比较复杂，它的韧带也比较多，内侧的后侧的前侧的外侧的也比较多。所以踝关节扭伤是一个比较复杂的，一个是走路不平，再一个是穿鞋什么都注意点，根据天气变化天特别冷时候穿暖和点，别让关节发僵，高空作业做好防护。
一般好多人喜欢去登山或者是去远足之类的，一定要穿一个登山靴，登山靴有一个很高的一个鞋腰能把踝关节护住，它有一个护踝的一个作用都能够避免咱们的踝关节扭伤。事实上踝关节扭伤主要还是在登山或者是运动的时候出现这种情况，所以这个鞋事实上专门有这种设计，就是怕那种不专业的人可能稍微会引起踝关节的扭伤，穿着专业的篮球鞋，可能引起扭伤的概率就比较小，因为穿了专业的登山靴或者是军靴，它对踝关节都是有个保护，就不容易引起踝关节扭伤了。
踝关节扭伤的危害，早期就是疼痛和容易崴脚不能跑步不能走长路，最怕是晚期因为它导致了一个踝关节不稳定，踝关节不稳定以后会导致踝关节炎，因为不稳定以后正常的运动方式就改变了，正常的运动方式可能就是上下它有软骨摩擦。所以软骨这种摩擦方式他一辈子都没事，但是踝关节不稳定以后然后它持续这种支配可能不光上下它可能左右斜向。所以他走路的时候同样是走十分钟路就是软骨，正常情况下软骨可能只磨损了1%，但是如果他一个不稳定的病人走十分钟路软骨的磨损可能就达到10%，它整个踝关节软骨的磨损度它比正常情况要多很多倍。所以它很容易早期就然后就磨得受不了了，然后软骨没有了就关节炎了，所以说最怕就是五到十年以后踝关节炎了，到那时候你再治的话就非常困难所以最怕是这个，而且它是一个缓慢的过程。
