腰扭伤的原因比较多，在康复训练之前必须对扭伤情况做一个了解，如扭伤的原因、扭伤的部位及扭伤的程度等。一般来说，腰扭伤如果处于急性期，首先要卧床休息，口服消炎镇痛药，并用冰敷或者冷敷。腰扭伤可以进行康复训练。训练方法为:平卧位下骨盆运动，双手抱膝运动，还有直腿抬高运动；
脚踝扭伤几天能好
如果出现了合并骨折，甚至韧带的完全性撕裂等，造成踝关节不稳，则可能需要更长的康复时间，甚至需要三个月以上才能完全康复。大部分患者踝关节扭伤后，如果没有造成器质性的结构损伤，一般至少需要六周才能完全康复。
跌打扭伤用什么药好
跌打损伤的患者可以选择口服的药物，也可以选择外用的药物来治疗口服的药物患者可以使用云南白药胶囊、红药片、三七伤药片、舒筋活血片、接骨片。外用的药物需要在急性期之后才可以使用，患者可以外用云南白药膏、云南白药气雾剂，或者是局部涂抹红花油、扶他林软膏等一些外用药物来治疗就可以。发生跌打损伤最好是建议患者先去医院就诊，看一看严重的程度再采取相应的治疗措施，比如药物对于非常严重的跌打损伤，可能需要采取手术治疗。也可以选择镇痛类的消肿类的，比如迈之灵或者是洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等一类的药物来治疗。