在恢复期间一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受凉，避免剧烈的运动，特别是尽量不要硬拉、划船、腰部扭转等动作，以免加重病情；腰扭伤后一般情况下是需要半个月到一个月左右可以运动，腰扭伤是由于腰部的旋转时突然出现腰部疼痛不适，尤其是在体力劳动者或偶然参劳动加或运动的患者，DR片、CT及磁共振检查一般无明显发现。腰扭伤是软组织的损伤，建议其腰围制动3周，尽量卧床休息，局部进行热敷或者是按摩，缓解腰部疼痛，3周后局部肌肉软组织基本恢复。另外恢复期间还要定期的去医院做复诊，然后根据检查的结果做一些局部的运动，这有利于病情的恢复。
跌打扭伤灵酊多少钱
跌打扭伤灵酊的成分有生草乌，破天莱，吹风散等药物，它的作用是祛风止痛，活血消肿，中医用来治疗跌打损伤等疾病。跌打扭伤灵酊的成分中含有生草乌等药物，所以不宜长期大面积应用，若长期大面积应用，可以出现中毒等症状。跌打扭伤灵酊是一种外用制剂，它的副作用是对跌打扭伤灵酊成分过敏的患者可以出现皮肤瘙痒，皮疹等皮肤过敏的现象。
脚扭伤注意事项
大家在脚扭伤后，第一时间一定要注意休息，如果在运动的朋友一定要停止运动，让自己的踝关节、脚处在绝对休息的位置，防止损伤扩散。就近取材，如果家里冰箱里面有冰冻好的肉制品或蔬菜，可以通过毛巾包裹，敷在自己肿胀最为严重的地方，起到止血的作用，这种治疗最好在24-48小时以内进行。很多家里自备有踝关节护具，如绷带，这种情况可以从远心端向近心端挤压包扎，可以减轻肿胀带来的负面影响。抬高患肢，加速静脉回流，以利于消肿。如果大家条件允许，最好拍片排除有没有骨性损伤。