扭到腰主要是腰部的肌肉和软组织的损伤，如果想要腰部扭伤之后恢复得快，主要是给予急性期的处理。方法非常简单，主要有：第一、要卧硬板床休息，给予腰围保护，避免久坐、久站，一般自然病程是3~7天。第二、对于腰痛、特别是疼痛难忍的患者，需要给予服用非甾体类的抗炎药或者是局部给予冷敷治疗，消除局部的肿胀，预后一般比较良好。第三、切忌受伤部位的头3天进行大力量的按摩和不必要的热敷，否则可能诱发肌肉的筋膜炎症，变成会迁延不愈达半月之后才会好转。
肋骨扭伤的症状是什么
肋骨扭伤后需要进行局部的消肿、止痛治疗，患者休息三周后症状可以恢复。患者需要进行活血、止痛药物治疗，最主要的是患者需要平卧位注意休息，避免剧烈活动。如果存在肋骨骨折，需要使用肋骨带进行固定，骨折三个月后就可以恢复。肋骨扭伤的症状主要是肋骨局部的疼痛，患者在侧屈、翻身或扭转时疼痛会加重，有时咳嗽时疼痛也会加重。
脚踝扭伤为什么要抬高
会出现明显的疼痛，甚至容易继发下肢静脉血栓的形成，最好的物理治疗方法就是肢体抬高，同时在受伤急性期，可选择局部冰敷的方法，冰块用毛巾包裹后敷于受伤的部位，局部有消肿及止痛作用。抬高目的是为了促进远端肢体静脉血液回流，因为外伤后局部软组织挫伤，会影响到肢体远端的血液循环而加重肿胀。在治疗期间应注意休息，不能劳累，适当的进行活动或肌肉收缩锻炼，能够促进静脉血液回流。如果发生血栓，应该积极的选择抗凝治疗，因为栓子脱落容易并发肺栓塞发生。