美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面给大家介绍一套睡前健身操： 1、指甲...
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在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害...
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你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗?YOGA、慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操?NO，是静坐!没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股静坐热已经风靡了美国、英国等...
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冬天到了，又是长赘肉的季节，每到夏季我们都要花时间在减肥上，何不在冬季保持好身材呢?想让小肚子消失，小编让你5天就能达到效果! 第一天 1、仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，...
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减肥的方法有很多，但是我们大多数人认为运动是有效又健康的减肥方法，但是很多人由于没有太多时间或者不擅长运动难以坚持下去，这也是导致大部分人减肥失败的原因，小编告诉...
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健身是很多男性都热衷的事情，但是随着天气转冷，很多人都开始喜欢室内健身，那么哪些方法适合室内健身呢? 1.跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行...
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冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。只不过，在进行冬日...
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很多家庭妇女婚后都容易变胖，其中最主要的原因是整天待在家里缺乏锻炼，那么如果小编告诉你做家务也能健身，你是不是觉得很不可思议? 第一节踮脚尖： 这个动作可以用在很多时...
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厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。快跟小编一起来看看吧! 厨房健身动作：...
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健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人...
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