踝关节扭伤康复训练的方法主要是两方面的内容：第一方面就是我们叫本体感觉的恢复，说通俗一点就是韧带本身上的一些神经在韧带上的，一些感受器的恢复，我们把这些感受器恢复好了之后，有利于韧带的修复，那么这样的康复训练，本体感觉的恢复，一般我们需要做一些锻炼，一般就是单腿站立，然后来进行负重；第二个就是我们可以有一些辅具，比如平衡板，我们来踩这个平衡板，来锻炼这个本体感觉；第三个方面的训练，就是力量训练，力量训练主要是包括，这个外侧肌群的训练，就是腓骨肌的训练，力量训练我们可以用一些瑜伽带，来做一些抗阻的训练。
踝关节扭伤康复训练的方法主要是两方面的内容：第一方面就是我们叫本体感觉的恢复，说通俗一点就是韧带本身上的一些神经在韧带上的，一些感受器的恢复，我们把这些感受器恢复好了之后，有利于韧带的修复，那么这样的康复训练，本体感觉的恢复，一般我们需要做一些锻炼，一般就是单腿站立，然后来进行负重；第二个就是我们可以有一些辅具，比如平衡板，我们来踩这个平衡板，来锻炼这个本体感觉；第三个方面的训练，就是力量训练，力量训练主要是包括，这个外侧肌群的训练，就是腓骨肌的训练，力量训练我们可以用一些瑜伽带，来做一些抗阻的训练。
目前总体来说我们也是看，手术处于哪个时期，如果我是在急性期做手术了，里边可能缝了或者甚至有一些固定的东西，那么我从外部可能还需要通过一些支具托，让你限制在一个容易愈合不容易再次撕裂的状态。这个期的康复来说，一个就局部让它消肿，局部改善它的循环，我们可以用理疗。手术之后不动他容易出现一些血栓、肌肉萎缩这些并发症，这个期防止并发症也是我们其中的一方面。到了恢复期之后基本上也长上了，就是说不那么容易，我一动就撕裂了这个时候，我们想正常地发挥踝关节的功能，我们活动范围肯定是很重要的，我们要做一些关节活动范围的训练，同时他的肌肉力量训练也很关键，要做一些肌肉力量的训练。单纯只有力量，平衡不好也不行，同样它的功能会大打折扣。那么我进一步要做一些平衡训练、协调训练，甚至一些本体感觉的训练，这个属于恢复期。同时如果说这个人是因为运动，或者我是运动员，或者将来我还想再恢复到我做一些常规的喜欢的运动中，那么我们还要做一些运动前训练，还有就是说要指导他一些正确运动方式，避免再一次地损伤这就是我们康复要做的。
踝关节扭伤以后危害性不是说很大，但是也比较多的，根据它损伤的部位损伤的结构后果不一样，下胫腓开了以后的踝关节功能可能要受限；距骨损伤可能造成距骨坏死；跟骨损伤可能造成跟骨坏死或者是跟骨痛不稳、负重不稳；内外踝损伤可能造成骨折以后造成创伤性关节炎。踝关节是一个比较复杂的关节，踝关节扭伤引起肌肉萎缩叫废用性萎缩，也就是说因为不活动造成的萎缩，所以踝关节扭伤以后脚趾头该动还要动，踝关节限制活动了但是你脚趾头要坚持活动，这是第一。第二你要肌肉该收缩收缩，所以这样就防止了肌肉萎缩造成的萎缩是属于废用性的，有时候不动以后形成的，它不是说由于损伤本身造成的，扭伤好了以后活动锻炼肌肉就又恢复了。
因为踝关节承重整个身体，这是第一；第二，它直接接触地面；第三，它是一个多关节的关节；第四，它的韧带是比较丰富比较多；第五，神经的反射弧比较独特。踝关节扭伤的原理一般有这么几个：一个是平时走路路不平，这是一个；再一个就是高处坠落；再一个就是身体不平衡，都可以造成踝关节扭伤，穿鞋无论穿高跟鞋、走路不稳可以造成扭伤，就不平衡了，身体不平衡踝关节是一个比较复杂的关节，除了结构也好它是多关键面的关节，还是多个骨格的关节，踝关节到胫骨、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一个，踝关节由于它功能限制，它的结构也比较复杂，它的韧带也比较多，内侧的后侧的前侧的外侧的也比较多，所以踝关节扭伤是一个比较复杂的，也是后遗症比较多的一个关节。
踝关节扭伤的危害，早期就是疼痛和容易崴脚不能跑步不能走长路，最怕是晚期因为它导致了一个踝关节不稳定，踝关节不稳定以后会导致踝关节炎，因为不稳定以后正常的运动方式就改变了，正常的运动方式可能就是上下它有软骨摩擦。所以软骨这种摩擦方式他一辈子都没事，但是踝关节不稳定以后然后它持续这种支配可能不光上下它可能左右斜向。所以他走路的时候同样是走十分钟路就是软骨，正常情况下软骨可能只磨损了1%，但是如果他一个不稳定的病人走十分钟路软骨的磨损可能就达到10%，它整个踝关节软骨的磨损度它比正常情况要多很多倍。所以它很容易早期就然后就磨得受不了了，然后软骨没有了就关节炎了，所以说最怕就是五到十年以后踝关节炎了，到那时候你再治的话就非常困难所以最怕是这个，而且它是一个缓慢的过程。
踝关节扭伤的原因有： 1.意外伤害，是较常见的原因，如下楼梯踩空、跑跳下落时落在有棱角的地方。 2.老人在有骨质疏松的情况下，下肢肌肉的力量不足，走路时腿可能会突然发软，踝关节向外外翻，导致踝关节损伤。 3.持续性的损伤，比如持续性的长走、爬楼或者登山等会有持续性的劳损，造成踝关节的损伤。
