膝关节僵硬需要进行循序渐进的锻炼。这些锻炼包括主动的锻炼、被动的康复锻炼，具体选择哪一种方法，需要根据患者的具体病情来决定。
膝关节僵硬需要了解患者膝关节僵硬出现的原因以及出现僵硬的时间。根据病情的不同，为患者制定个体化的锻炼方法。锻炼如果不能起到良好的作用，有时候需要进行手术的松解，将相应的疤痕组织进行切除，这样才能够通过锻炼的方法使关节恢复活动度。
所以，膝关节出现僵硬之后如何进行锻炼，根据患者的病情不同，选择不同的锻炼方法。
膝关节僵硬需要进行循序渐进的锻炼。这些锻炼包括主动的锻炼、被动的康复锻炼，具体选择哪一种方法，需要根据患者的具体病情来决定。 膝关节僵硬需要了解患者膝关节僵硬出现的原因以及出现僵硬的时间。根据病情的不同，为患者制定个体化的锻炼方法。锻炼如果不能起到良好的作用，有时候需要进行手术的松解，将相应的疤痕组织进行切除，这样才能够通过锻炼的方法使关节恢复活动度。 所以，膝关节出现僵硬之后如何进行锻炼，根据患者的病情不同，选择不同的锻炼方法。
踝关节的功能练习，一般是在骨折或术后一个半月左右便开始适当地屈伸工作练习，具体仍然是以拍片检查，有无明显的骨痂生长，作为功能练习的程度的依据。 此外，对于一些踝关节僵硬发生在伤后或骨折后，三个月以后的时间，则其僵硬的锻炼时间及难度进一步加大。因此，在伤后1~3个月期间，逐步的开始屈伸功能练习，以免功能练习过晚。特别是在半年以后，其出现关节僵硬，则较难通过功能练习来进一步的改善功能受限或僵硬的程度。
关节僵硬，大部分是由于长时间的关节制动，缺少关节锻炼有关，发生关节僵硬，应该在治疗师的指导下，正规的训练，常常先需要关节的热敷。然后进行手法的关节松动治疗。既要松解关节周围的软组织、关节囊等，然后进行20分钟左右的冷敷。也就是说关节僵硬，要经过热敷、关节松动、冷敷，这三个常规的方法治疗，常常能取得比较好的效果。 如果关节僵硬，手法松动，还解决不了问题，这需要麻醉下松动，甚至需要手术松解。手术可以微创型手术，也可以开放手术。总之，关节僵硬，要及时治疗，否则会影响关节的运动功能，带来后遗症。
第一个、局部的理疗，理疗可以做热敷、红光、TDP、另外可以做局部的膝关节的我们双掌来慢慢地拍，促进他局部的血液循环。第二个、蹲马步这样促进他局部的血液循环增加它局部的血供，然后造成膝关节里深处增加来营养它膝关节的关节面让它再生。这样起到一个保护作用。我们蹲马步时可以增强韧带的功能，让它加强了来阻挡来抵消运动时对膝关节面的冲击作用，减少它的再次的损伤。
膝关节保护和锻炼要求： 1、膝关节要保暖，不要受凉； 2、尽量少上下楼，尽量坐电梯，因为膝关节承力比较重，磨损是逐渐形成的； 3、锻炼身体的时候尽量少爬山，因为爬山对膝关节压力比正常要增加好几倍； 4、做不承重的锻炼，比如散步、走平路等。
关节僵硬最主要的原因是关节周围的肌肉、韧带纤维化或形成瘢痕、关节活动度丧失所造成，临床上最常见的原因是创伤，创伤可造成关节内关节周围韧带或关节周围肌肉组织的损伤、变性，从而纤维化造成关节活动的丧失，形成关节僵硬。 关节僵硬的主要原因分为骨性原因和软组织原因，骨性僵硬主要见于关节受创伤后发生了融合；而软组织僵硬主要是由于创伤后软组织发生了纤维瘢痕。 如果是骨性僵直，则需进行手术治疗；如果是软组织发生了纤维化的瘢痕，要根据患者的具体情况决定是进行保守还是手术治疗。
