肠胃不好可以做太极、步行、慢跑、骑自行车等运动，在锻炼过程中，应该逐渐增加运动量由少到多，长期坚持下去，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀促进溃疡愈合有一定的作用，比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者通过跑步，收到了健身的效果，但是老年人不宜采用此方法。平时除了运动外还要注意饮食方面的调养，要注意清淡饮食，避免暴饮暴食，避免吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，要少食多餐细嚼慢咽，可以多吃一些软的容易消化的食物，主要以粥和面食为主，要注意多休息，避免过度劳累，每天要保证充足的睡眠时间。
肠胃排气多是什么情况
进食容易产气的食物比如豆制品、地瓜、南瓜、水萝卜等高淀粉类的食物以及奶制品，容易导致肠腔胀气，可以适当的调整饮食种类，并做到餐后适度的活动，能够减轻或避免该症状的出现。消化不良时肠道内的食物或粪便在肠道细菌的作用下发酵，产气增多而导致腹部的胀气比较明显，伴有明显的肛门排气增多的现象。出现肠胃胀气以及排气增多的现象是由于消化不良或者胃肠道的炎症，进食某些食物等所致的。可以口服益生菌类的药物调理、治疗，比如乳酸菌素片或者双歧杆菌四联活菌片，能够起到明显的改善和调节作用。
肠胃寒气重的表现
肠胃受寒的时候会出现以下的症状：第一、患者会出现腹部或者是胃部的疼痛症状，因为胃肠受到了寒凉之气的侵袭，必然会导致上腹部出现疼痛的症状。可以在早晨起床后或者是受寒之后，多喝一些温开水进行缓解。第二，患者会出现腹部胀气的情况，也会出现没有食欲的症状。由于寒气导致肚子里面的凉气增多，气体在肠道内来回的窜动，进而导致患者出现胃肠胀气的情况。这样会导致患者没有食欲，会出现消瘦以及浑身乏力等一系列的症状。