第一个、局部的理疗，理疗可以做热敷、红光、TDP、另外可以做局部的膝关节的我们双掌来慢慢地拍，促进他局部的血液循环。第二个、蹲马步这样促进他局部的血液循环增加它局部的血供，然后造成膝关节里深处增加来营养它膝关节的关节面让它再生。这样起到一个保护作用。我们蹲马步时可以增强韧带的功能，让它加强了来阻挡来抵消运动时对膝关节面的冲击作用，减少它的再次的损伤。
第一个、局部的理疗，理疗可以做热敷、红光、TDP、另外可以做局部的膝关节的我们双掌来慢慢地拍，促进他局部的血液循环。第二个、蹲马步这样促进他局部的血液循环增加它局部的血供，然后造成膝关节里深处增加来营养它膝关节的关节面让它再生。这样起到一个保护作用。我们蹲马步时可以增强韧带的功能，让它加强了来阻挡来抵消运动时对膝关节面的冲击作用，减少它的再次的损伤。
目前来讲，咱们这个运动的康复，已经搞得如火如荼，国家的一些运动队，省内的一些运动队，都非常注重这个运动的康复，而且咱们301医院，也专门成立了运动康复的科研部门，可以三维，可以四维的去对运动员进行运动康复。膝关节是负重最大的关节，最复杂的关节，最容易受伤的关节，它损伤以后，康复对它有什么优势呢？第一它可以合理地，进行膝关节的康复的训练，要不然自己来，不知道康复的步骤，不知道它的解剖结构，不知道康复对它受力的情况是怎么样，这些都是在康复上所能给予的。第二个，它能够加强膝关节的稳定性，有针对性的进行训练，比如说在膝关节当中，最大的肌肉，肱四头肌，四个头合成一条肌腱，穿越膝关节，里边有髌骨止于胫骨结节，这个就针对肱四头肌训练，就能够稳定的膝关节，所以它能加强关节的稳定性。第三个，合理的康复训练，科学的康复训练，它能够使关节下次损伤，再次损伤的几率降到最低，这个就是康复训练的优势。
膝关节损伤本身它就是慢性的，退行性改变的疾病。中老年人应该的注意事项，第一个就是对膝关节的保护，比如说以后行走的时候，带护膝保护膝关节。再一个可以做膝关节功能的锻炼，比如说靠墙的马步的下蹲，还有膝关节局部的用手掌来拍打，促进它局部的血液循环，增加它关节的血供，促进它关节软骨韧带的修复。另外增强膝关节韧带的功能，来保护它膝关节的运动功能。
膝关节韧带损伤的症状主要包括疼痛和关节不稳。 不同部位疼痛不一样，有些是某一个姿势会痛，比如处于某一姿势或压迫到某一个点时会疼痛；有些是完全性的疼痛，如晚上不能睡觉、行走困难。 另外一个主要症状就是关节不稳，比如交叉韧带、前后交叉韧带断掉，那么关节前后的稳定性都会受到影响，走路会有障碍。
首先接到脊髓损伤的病人，首先要判断病人是完全性损伤和不完全性损伤。这两种判断会直接关系到病人的预后。另外对于脊椎损伤的病人来讲，他的康复训练的过程非常的漫长，在这中间可能是月，甚至是以年来记的。在这中间往往病人会合并非常多的心理障碍，康复医师要把脊椎损伤的病情判断好，并且要做好心理的沟通。有些病人可能仅仅是改善生活质量，提高他的生活质量，有些病人是永远不可能做到完全康复的，所以我们的沟通特别重要。
脊髓损伤它所产生的功能障碍非常多样化，不是单一的，它不像有些疾病，产生单一的功能障碍，而脊髓损伤是多样化的功能障碍，所以在做脊髓损伤训练的时候，我们有很多的注意事项，第一要适当的训练，脊髓损伤以后肌力是很减弱的，在这种减弱的肌力训练下面，病人能不能承受住大量训练，而且在脊髓损伤以后会产生一些高痉挛的状态，当肌肉用力的时候，它会产生痉挛，就像老百姓说的抽筋，这种痉挛，如果再给病人进行肌力的，强有力的训练的时候，它会使在痉挛肌肉和骨的接头这个地方造成撕脱性骨折断掉，这个骨折块很小，很难愈合，所以这个是大的问题。第二个我们也都知道，锻炼实际上是循序渐进的过程，并不是一蹴而就的，是通过每天一点一点的训练才能使病人的功能得到一定的康复。第三个是日常生活自理能力，这是我们要注意的，很多病人重功能轻视ADL，总觉得我的力量很强，力量很足，这样就可以了。实际上ADL是有技巧的，即使的力量很强，也未必能完成刷牙的动作，但是能够完成刷牙的动作的生活自理能力，是不是就提高了，可想而知，早晨起来的口臭，不会刷牙，虽然有很强的力量，不会刷牙，口腔是多么地难受。所以很多病人是重肌力，重力量型的训练，而轻ADL训练，所以我觉得也应该注意这种ADL的训练。还有就是体质的问题，增加饮食，增加营养，保持充沛的体质，这样才能更好的进行下一步的康复训练，同时体质增强了，就像老百姓讲的，抵抗力增强了，这个并发症是不是减少了。所以这是脊髓损伤康复的需要注意的一些问题。
