在腰椎间盘缓解期间是可以通过锻炼的，锻炼主要增强腰背肌力量，减轻椎体对椎间盘的挤压作用，防止椎间盘突出增大。腰椎间盘突出是可以通过锻炼恢复的，但腰椎间盘突出患者在急性发作期不建议进行锻炼，建议患者要卧床休息，疼痛明显的可以口服非甾体类抗炎药，消炎镇痛，也可以口服活血化瘀消肿止疼的中成药。锻炼时力量不要过猛，过大，防止造成突出椎间盘突出，增大，以慢跑、游泳为最佳锻炼方式。
腰椎间盘突出卧床多久
保守治疗失败后需要手术治疗，手术可以采取微创的手术方式和有创的开刀的手术方式，微创的手术方式就是椎间孔镜，将突出的间盘用微创的器械给予取出或者给予切除，减轻对神经的压迫。腰椎间盘突出的保守治疗需要卧床3周左右，比较轻的患者在卧床3周之后能起到缓解症状的作用。另外，还有传统的手术方式，需要传统的开刀将椎板打开，将突出的间盘给予取出，减轻局部神经根的压迫。比较严重的情况下卧床3周之后，有可能缓解的不是很明显，意味着保守治疗的失效。
腰椎间盘突出和腰肌劳损区别
腰肌劳损是因为腰部的肌肉软组织在慢性损伤的情况下出现腰背部无菌性的一种炎症，表现为腰背部广泛性的疼痛，呈酸胀疼痛，一般不会引起下肢痛等临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出，是因为腰椎间盘退变而引起椎间盘突出压迫神经出现腰痛，甚至下肢疼痛麻木为表现的一种疾病。腰肌劳损主要是对症止痛、加强腰背肌的功能锻炼或者局部热敷来对抗无菌性炎症。在治疗方面，腰椎间盘突出的主要原则是脱水消肿、营养神经或者手术进行解除神经的压迫；