腰椎间盘突出是可以走路锻炼的，但一定要尽量的慢走，下面我给他做详细的介绍：一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后退，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走最简单易行。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳运动较适合于腰椎间盘突出症状的患者，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，仰卧床上双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次，每次十到十五分钟，此方法是广泛患者推荐的一种腰椎间盘突出症状的锻炼方法。当然除了锻炼还要积极的治疗。其实常规的走路对于腰椎间盘突出并没有改善的作用，尤其是症状比较严重的，通常突出情况比较严重的，甚至脱出的患者，就更不适合走路过长了。
吃什么补腰椎间盘
腰椎间盘突出可以吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋类，可以补充维生素D，预防钙磷代谢紊乱，促进骨质合成。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯。进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞、三点支撑、五点支撑，增加腰椎的稳定性。其次是吃含维生素C多的食物，如猕猴桃，可以促进组织修复。
腰椎骨折手术后多久可以同房
还有可能会导致骨折位置出现错位，并且还会导致局部出现剧烈疼痛，发生局部的渗出、出血，引发局部出现肿胀的症状，而且在骨折手术之后三周之内，一般都需要相对减少肢体活动，这样可以促进骨折的痊愈。但是在早期应该进行与骨折位置，没有明显关系的关节进行功能锻炼，这样可以促进身体血液循环，使局部手术之后出现的肿胀、疼痛快速消除，即便是骨折手术三周以上，也应该尽量保存体力，保护肝肾气，这样才能让骨折更好的愈合。最好在骨折手术之后，骨折完全恢复痊愈之后再进行剧烈活动，主要的原因就是不管是肢体的运动或者是动作，又或者是肌肉的收缩活动，都会导致骨折处的损伤出现加重的情况。