现在有好多零食都是垃圾食品，它高糖、高脂、高油，这情况是对身体是没好处的，也是不能当饭吃的，你要是只吃零食，容易引起营养不良，对哺乳没有利处。坐月子10天，要注意自己的营养，可以吃肉类食物，像猪肉以及鸡肉都非常适合，还可以吃牛肉，能够补充身体所需要的蛋白质，对于身体的恢复。可以多吃南瓜、豆芽、胡萝卜、白萝卜、茄子、紫菜、番茄、海带、木耳等食物。
坐月子不可以吃什么东西
坐月子期间不可以吃辛辣、油腻、燥热的食物，因为要喂奶，同时吃油腻的食物也容易导致血脂高，血脂高产妇容易发生血栓，所以建议坐月子期间不能吃辛辣、油腻、燥热的食物，家里的菜也不能放太多的油，同样不能吃动物性脂肪比较高的食物。坐月子在外文里就没有这个词儿，这是中国传统的习惯，生完了都吃点儿热的。这个时候，适当的吃鸡蛋，有助于产后身体机能的恢复和营养的及时补充。
坐月子期间可以洗澡洗头吗
洗完头、洗完澡之后迅速用毛巾擦干，穿好衣服，要保证洗澡间的温度在26度左右才可以去洗澡，也建议在产后洗澡要感觉到自己身体没有不舒服的情况下，精力允许的情况下，才可以去洗头洗澡，对身体会有利，以免造成体位低血压、低血糖等症状出现。剖宫产的女性需要推迟洗澡的时间，在腹部切口没有完全愈合前可以洗头不可以洗澡，建议洗澡时间在产后两周左右。坐月子期间只要做好防护措施是可以洗澡和洗头的。