坐月子期间饮食需要注意什么
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在坐月子的期间饮食,首先因为产妇和孕妇的一个最大的区别,就是当胎儿从母亲体内分娩了以后,母亲的身体也发生了非常大的变化,首先因为激素留存在母亲体内的水钠潴留的液体,会大量的通过排尿、通过出汗、通过皮肤来排泄到体外,然后孕妇你就会觉得她的尿量也特别多,然后也比正常人容易出汗,这个是激素撤退的一个表现,是非常正常的。那么我们就建议孕妇勤换衣、勤沐浴,一天至少要沐浴一次,然后冲淋浴,淋浴以后要及时的换衣服,如果在两次淋浴之间衣服如果被汗湿透了,那么要及时的去更换干爽的衣服,那么在吃饭的科学的饮食,我们建议荤素搭配,不要每天就吃大鱼大肉,就是原则上是让她吃点鱼啊肉啊让她恢复,其实是错误的,孕妇因为坐月子期间活动量小,所以说一般少量的蛋白质,不影响产奶就正常了,那么我们建议孕妇是一份的碳水化合物,就我们所说的米、面,比如一些新鲜的蔬菜,那么建议再吃一份的蛋白质,比如鸡蛋白、虾肉、鱼、肉 这些都可以,然后另外再吃一份的水果,这样子基本上每天的饮食搭配就够了,因为产妇的特点是每天要产生大量的乳汁,来对新生儿进行哺乳,那么她每天的汤水,我们建议她每天在三顿正餐的情况下,每天在中间加三顿的汤水,比如说鲜牛奶 纯果汁 豆浆,还有一些我们所炖的什么鸡汤,猪蹄儿汤 还有一些鸽子汤都可以,这样都有助于孕妇的下奶,但是我的建议就是说在喝这些汤的过程中,因为在炖的时候我们的脂肪含量有点高,容易导致孕妇肥胖,乳汁的脂肪含量高的话,也可以导致胎儿的拉肚子、脂肪性腹泻,那么所以我建议孕妇在喝汤的时候,尽量撇掉汤上面的那层油脂,光喝我们下面的清淡的鸡汤就可以了,而不要大量的喝汤上面所存留的那些油脂。
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坐月子需要哪些营养
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- 坐月子究竟需要哪些营养呢?
咱们知道坐月子是两部分需要一部分是生产的妈妈本身,因为生产需要消耗很多很多的能量。然后还会有一部分血液的丢失,那么这个时候妈妈本身是需要一些营养来恢复自己的。另一个就是乳汁的分泌。喂养宝宝这是每天需要有很多的营养素要流失出去。
究竟需要哪些营养,实际上这个坐月子跟普通人一样,她方方面面的营养都需要那么比较重要的来说第一个是蛋白质。不论是妈妈补充流失的血液还是伤口,还有子宫创面的这种恢复,还有就这乳汁的分泌,都需要有大量的蛋白质来提供。那么这时候一定要吃足够的蛋白质,比如说可以吃一些肉蛋奶,还有一些豆腐大豆类的食物这些都是能够补充优质蛋白的。另外一部分就是铁主要是指乳汁中的含铁量很低的,它不会有更多的铁从乳汁中流失出去但是是妈妈自己要补充这种生宝宝时候丢失的血液。那么这个时候也是要适当地吃一些补铁的食物,就是说像各种各样的红肉,适当地吃一些肝和血来补铁。但是蛋白质是一直只要是哺乳不结束,是一直应该是要补充的要注意补充的。
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坐月子脂肪过多好吗
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- 脂肪咱们在哺乳的时候,妈妈也是怕,怕到时候一个是两方面:一个是吃太多的脂肪,会自己长得比较胖。那这样的话就是不容易恢复体形。另外一个就是吃太多的脂肪会怕到时候乳汁中的脂肪含量比较多,让妈妈吃了以后拉稀,但是如果纠正的太矫枉过正显然也是不好的。
如果脂肪限制太严的话那么会影响乳汁中的脂肪的分泌量。宝宝呢其实越小的宝宝对脂肪的需要量是越大的。那宝宝的脂肪太少会严重地影响他的生长发育。正常的生长发育的特别是神经系统的发育。所以妈妈应该摄入适量的脂肪,那么就摄入一些每天就是适当的这种脂肪量,就是有点像这种孕晚期你吃多少脂肪就还是吃多少脂肪,不要弄得太素 太清淡,但是也不要太油腻。同时在脂肪的选择上可以多选一些。比如说像这种植物油坚果还有海鱼,就是深海鱼这种ω-3脂肪都是比较有好处的。
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李宁
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坐月子时有哪些注意事项
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- 做月子时要科学做月子,要注意清洁卫生。
孕期体内会积有大量的体液,因为怀孕后体液增加,在产后都要通过褥汗,也就是说排汗。产妇的汗是很多的,通过汗和尿液这种排出,不停出汗的情况下,要保持清洁。
所以要勤换衣服、勤擦洗,可以在温度适宜的情况下冲澡,还要注意外阴的清洁卫生。
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