在坐月子期间，也可以多吃一些鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤等，都有助于下奶，可以增加奶量，对身体恢复有很好的作用。要想宝宝奶水充足，关键还是要增加产妇的营养，产妇一定不能节食，要多吃多喝，这样才可以增加奶量，对产妇身体恢复也有帮助。坐月子可以吃木瓜鱼汤，木瓜鱼汤有营养、补虚、通乳的功效，木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素a，可以刺激新妈妈激素分泌。
月子期间可以外出活动吗
建议女性在坐月子期间，应注意饮食清淡、营养均衡，可以多吃富含蛋白质的鲜肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼等，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强个人卫生护理，室内也要注意时常通风换气。顺产一般相对恢复的比较快，产后两三天左右，就可以下床做一些活动，产后也是可以适量的锻炼身体的，不仅可以增加身体的抵抗力，而且还有助于子宫的恢复。月子里可以适当的出门，女性在坐月子期间，如果身体状态比较好，可以出门散散步或者是办些比较重要的事情。
剖腹产后月子病的症状
出了月子以后的脚后跟疼痛可能有这些原因：由于月子期间很少下地，导致相对的骨质疏松，包括脚后跟的骨质疏松，所以下地的时候会感觉到脚跟疼。剖腹产之后女性身体亏损比较严重，在这种情况下一定要注意做好月子，让自己的身体能尽早的恢复，如果在剖腹产之后患上月子病的话，主要症状表现为头晕、头痛、身体无力、腰酸背痛等的情况。月子期间出现脚跟疼痛，有可能走路太多或站立的时间太长。