哪些运动可以帮助改善睡眠
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
首先评判运动对个人的好坏,就是大家有没有感觉运动的舒服或不适。二是要顺应自然的运动方式,如晚上不要剧烈的运动、早晨应该起来运动,不要过度的运动。根据自身的体质来选择运动。现在比较推崇易筋经和五禽戏或者太极拳。运动最重要的一点,就是要出一点点毛毛汗。
首先评判运动对个人的好坏,就是大家有没有感觉运动的舒服或不适。二是要顺应自然的运动方式,如晚上不要剧烈的运动、早晨应该起来运动,不要过度的运动。根据自身的体质来选择运动。现在比较推崇易筋经和五禽戏或者太极拳。运动最重要的一点,就是要出一点点毛毛汗。