用音乐疗法来改善睡眠要根据个人对于音乐的体会去掌握，还有个人造成失眠的原因来选择不同的音乐，比如造成失眠的原因是由于情绪激动以后引起的，应该选择舒缓的慢节奏、低沉的音乐来进行治疗失眠。根据造成失眠的原因，选择不同的音乐，来进行调整我。
用音乐疗法来改善睡眠要根据个人对于音乐的体会去掌握，还有个人造成失眠的原因来选择不同的音乐，比如造成失眠的原因是由于情绪激动以后引起的，应该选择舒缓的慢节奏、低沉的音乐来进行治疗失眠。根据造成失眠的原因，选择不同的音乐，来进行调整我。
很多冠心病患者都存在失眠的情况，通过以下几个方面，在睡前尽量放松，这样能够提高睡眠质量，改善冠心病的疗效：第一、沐浴，睡前可以用体温水进行沐浴；第二、睡前照镜子，按摩穴位，以缓解压力；第三、给自己一个愉快的笑容；第四、吃一些食品；第五、可以采用一些药物，如安眠药、中成药帮助睡眠。
首先评判运动对个人的好坏，就是大家有没有感觉运动的舒服或不适。二是要顺应自然的运动方式，如晚上不要剧烈的运动、早晨应该起来运动，不要过度的运动。根据自身的体质来选择运动。现在比较推崇易筋经和五禽戏或者太极拳。运动最重要的一点，就是要出一点点毛毛汗。
目前临床上还没有把高压氧治疗用于失眠的改善。对于睡眠障碍的治疗，目前推荐心理治疗和心理咨询治疗，如经过这两方面的治疗，效果还不明显时，就可以用药物的治疗来改善失眠。高压氧可用于改善大脑功能和脑代谢，比如用于脑外伤、一氧化碳中毒，从理论上来说，可能对于睡眠障碍的人会有一定的作用，但是因为高压氧本身有一定的适用条件。所以，对于这种睡眠障碍的来说，首选还是心理治疗、认知训练，然后药物治疗。
生活中的改善睡眠的措施有： 一.睡眠卫生： （1）避免或消除周围环境的不安全、不安静因素。晚上睡眠时，周围的人动作、活动要轻柔，避免声响，别大声说话； （2）养成按时入睡、早睡早起的良好习惯，睡眠时间有规律； （3）避免睡前兴奋，比如不看刺激性紧张的电视、惊险的小说、停止晚上无休止的闲聊等； （4）减少白天睡眠的时间，白天如果实在困了，可以睡20-30分钟的午觉，别超过1个小时； （5）不宜卧床时间过长，不睡觉时不要在床上躺着，要进行适当的、有规律的体育锻炼，但不能在睡前过度活动、过度体育锻炼。 二．进食方面： （1）午后不宜喝浓茶、咖啡； （2）晚饭不宜饥饿或吃得过饱，尿频的人也别喝太多水。 三．其他方面： （1）消除躯体的各种不适，保持床、卧室、温度的舒适； （2）做有助于睡眠的措施，比如洗脚、用温水泡脚、睡前喝杯牛奶等。
可以有效改善睡眠的运动有： 一．散步、打太极拳、做操、打羽毛球等所有的有氧运动都可以。适当的运动有利于很好的入睡，适当的睡前运动可以锻炼肌肉、增强体质、促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。 二．上床前沐浴或热水泡脚，泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，有效促进睡眠； 三．睡前按摩，睡觉之前可做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。 但是失眠确实会复发，因为会有一些易感人群，慢性失眠，或者病情比较重的失眠，还有失眠伴发有其他精神疾病或者躯体疾病失眠，这种失眠它的预后又略微差一些，总是会有反复的情况出现。
