对于老年人来说肯定要适度，如果你身体很好那你就可以去快步走、慢跑、遛弯这些都行，但是一定要在你适度的范围，因为老年人他有很多的疾病，一个是你的关节可能也长骨刺，如果你过度活动反而你关节也疼了，而且有很多老年人他因为别的疾病，尤其是双下肢活动没有那么灵活，所以作为子女、家属一定要注意老年人，他四肢的活动是否能够自己去走路这些，如果走得不利索那你要给他买助行器或者是有家人的陪伴，在外面去活动的同时，我们的原则是适度活动，但注意要防止摔倒。
对于老年人来说肯定要适度，如果你身体很好那你就可以去快步走、慢跑、遛弯这些都行，但是一定要在你适度的范围，因为老年人他有很多的疾病，一个是你的关节可能也长骨刺，如果你过度活动反而你关节也疼了，而且有很多老年人他因为别的疾病，尤其是双下肢活动没有那么灵活，所以作为子女、家属一定要注意老年人，他四肢的活动是否能够自己去走路这些，如果走得不利索那你要给他买助行器或者是有家人的陪伴，在外面去活动的同时，我们的原则是适度活动，但注意要防止摔倒。
关键一点要防止跌倒，这是重中之重。假如一个部位因为骨质疏松导致的骨折之后，其他部位的骨折风险随之而来。在临床中大量的 因为骨质疏松而骨折的患者来病房，来临床做手术，所以说这点要引起重视。另外饮食要注意多吃一些含钙质多的食物。
1、要预防骨质疏松病人的跌倒。2、患者除了有抗骨质疏松的治疗以外，还要提倡多晒太阳、多适度的运动，还要补充富含钙质、蛋白质的物品和药品。3、年轻人还要注意改变生活习惯，减少熬夜和喝饮料的次数。生活习惯不好和有家族遗传史的年轻人，要在早期进行钙质的补充，多运动、多摄入优质的蛋白。
骨质疏松患者可以进行体育活动，包括一定的练习和功能康复练习。体育活动可以改善患者的柔韧性，改善患者的敏捷度、姿势、平衡能力，可以让患者摔倒的风险减少，还可以增加患者骨密度，减少骨丢失，所以对骨质疏松的预防很有益处，具体运动包括慢跑、行走等。
骨质疏松患者不能做剧烈运动。因为骨质疏松会导致骨折，所以骨质疏松患者应尽量避免弯腰，因为弯腰动作可能会导致椎体骨折，然后造成疼痛等并发症。 另外，应避免摔倒，因为无论做什么运动都要避免摔倒，因为一旦摔倒后，骨质疏松容易导致骨质疏松性骨折，因此，骨质疏松症患者避免进行剧烈的对抗性运动，因为这类运动易导致骨折，骨质疏松症患者最好做些有氧训练和负重运动，避免游泳、骑车。
骨质疏松患者运动注意事项最重要的就是要预防跌倒、预防骨质疏松后的骨折。因此，建议患者要进行柔和、安全的范围再运动，建议患者的运动方式主要有快走、游泳等，同时如果行动不便，建议进行户外的日晒也是非常好的方式，不一定非得进行大强度的运动才有效，常见的有：跳绳、拳击、举重等，都是有利于改善骨质疏松骨量的，但这些运动要注意安全、有效，骨质疏松患者常见于绝经及老年人，因此常伴有行动不便及合并糖尿病、高血压等慢性病并发症，应在肌体合适各项检查都正常的情况下，再进行有效的运动。
