什么叫低氧运动或者无氧运动呢，比如说以一种肌肉训练使劲这样子的运动，这个就是叫无氧运动，它是以练肌肉 练形体为主这个耗氧。其实它是耗氧的我们在运动当中选取这个太极拳 瑜珈 八段锦这些运动。四肢运动伴随着深呼吸 深吸气这样的运动都属于非常好的有氧运动。那么有氧运动能增加血液当中的含氧量那么使血液当中的这个运行，就是我们叫血液的活力人的活力能量会增加，那么它对身体有非常好的作用对五脏的功能有非常好的。
什么叫低氧运动或者无氧运动呢，比如说以一种肌肉训练使劲这样子的运动，这个就是叫无氧运动，它是以练肌肉 练形体为主这个耗氧。其实它是耗氧的我们在运动当中选取这个太极拳 瑜珈 八段锦这些运动。四肢运动伴随着深呼吸 深吸气这样的运动都属于非常好的有氧运动。那么有氧运动能增加血液当中的含氧量那么使血液当中的这个运行，就是我们叫血液的活力人的活力能量会增加，那么它对身体有非常好的作用对五脏的功能有非常好的。
同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。
大家记住有氧就一定要在风大的地方，树林子下叫有氧 ，不是的，这个概念错了，有氧是指的你的运动有氧，有氧运动就是两种，一种你的运动的速度要合适，我们要知道，我再跑一下，在氧气很充足的，像跑百米算不上有氧运动，不是 不是，跑五千米，运动员跑五千米，算不上有氧运动，不是 为什么不是呢，它那个地方来不及有氧，就是什么情况下呢，说白了，就是等你运动完了以后发酸，发酸就不对了，发酸是什么来的，是乳酸积聚，就是我们的葡萄糖，糖在消耗的情况下，没有氧参与的情况下，它就是第一次酵解，它会产生乳酸，乳酸如果在有氧气的情况下，就彻底消化掉了，如果没有氧气产生乳酸，所以跑完了以后腿发酸，胀的很厉害，那都不叫有氧运动，所以那个节奏强度不要太大，所以篮球运动员打篮球，那20多分钟 50分钟，那绝对不是有氧运动，大家一定要对有氧运动要知道，有氧不是说环境里有氧，就叫有氧运动，是氧气参与你的运动，把你运动的那些糖分，一直消化到零，变成二氧化碳产出来，叫有氧运动，所以有氧，就是你得记得不要太激烈了，就可以了这是一个。
对于糖尿病患者，如果在运动中出现一些不适的情况，如果出现低血糖，我们应该服用随身携带的糖果或者饼干等等这些食物，如果出现胸闷、乏力、憋气等等这些症状。应该及时的停止运动，原地进行休息。在夏季天气比较炎热的过程当中应该避免中暑，一旦出现中暑的症状，应该立即到阴凉通风的地方坐下，喝一些常温的水。可以加一些电解质的含有电解质的饮料，避免喝一些汽水果汁等等含糖量比较高的，这种食物那么同时也要注意保证新鲜空气的摄入保证通风。
血糖的控制是有多方面因素的，其中运动是一个很重要的方面。如何采取运动，其实建议根据自身情况来定。如果身体素质比较好，没有什么并发症，尤其是没有下肢的问题，那么运动量可以适度增加一些，可以进行一些高强度的运动。但是如果说你的身体状况，已经出现了下肢的问题，那么平时运动强度不能过于增大。
糖尿病人在控制饮食的基础上，每天保证40分钟运动，不要求你非得打羽毛球，非得游泳，一般的走路就可以，每10分钟走个800到1000步，这速度就可以，走个40分钟，因为有的人不喜欢运动，吃饱了就发困，其实大多数人饱了困，是吃饭40分钟以后发困，40分钟之内休息一会儿坐一会儿，为什么饱了发困，因为40分钟以后血液都跑到胃消化食物去了，大脑相对一个缺血的状态。
