糖尿病人在控制饮食的基础上，每天保证40分钟运动，不要求你非得打羽毛球，非得游泳，一般的走路就可以，每10分钟走个800到1000步，这速度就可以，走个40分钟，因为有的人不喜欢运动，吃饱了就发困，其实大多数人饱了困，是吃饭40分钟以后发困，40分钟之内休息一会儿坐一会儿，为什么饱了发困，因为40分钟以后血液都跑到胃消化食物去了，大脑相对一个缺血的状态。
血糖的控制是有多方面因素的，其中运动是一个很重要的方面。如何采取运动，其实建议根据自身情况来定。如果身体素质比较好，没有什么并发症，尤其是没有下肢的问题，那么运动量可以适度增加一些，可以进行一些高强度的运动。但是如果说你的身体状况，已经出现了下肢的问题，那么平时运动强度不能过于增大。
糖尿病人在控制饮食的基础上，每天保证40分钟运动，不要求你非得打羽毛球，非得游泳，一般的走路就可以，每10分钟走个800到1000步，这速度就可以，走个40分钟，因为有的人不喜欢运动，吃饱了就发困，其实大多数人饱了困，是吃饭40分钟以后发困，40分钟之内休息一会儿坐一会儿，为什么饱了发困，因为40分钟以后血液都跑到胃消化食物去了，大脑相对一个缺血的状态。
糖尿病应加强运动，提高身体的素质，饮食上清淡，尽量少吃一点，逐步的减肥，可以有效的减缓糖尿病的发生。
要对患者进行一个是否适合运动进行一个评估，其次要进行一个运动强度方面的评估。看哪些运动是属于一些低强度的运动，比如说对于我们患者来说进行了运动以后他们不出汗，那么脉搏也没有明显的变化，还有血糖也没有明显的变化，这是属于一些低强度的运动。如果运动以后有微微的发热、发汗，这个时候偶尔会有一些轻度的乏力、休息以后这种乏力，这些运动是属于中等强度。不但不能使血糖下降，也会使血糖的水平升高。对于运动强度的评估，评判我们有一个相对简便的方法，我们可以数我们一分钟的心律。
对于糖尿病患者，如果在运动中出现一些不适的情况，如果出现低血糖，我们应该服用随身携带的糖果或者饼干等等这些食物，如果出现胸闷、乏力、憋气等等这些症状。应该及时的停止运动，原地进行休息。在夏季天气比较炎热的过程当中应该避免中暑，一旦出现中暑的症状，应该立即到阴凉通风的地方坐下，喝一些常温的水。可以加一些电解质的含有电解质的饮料，避免喝一些汽水果汁等等含糖量比较高的，这种食物那么同时也要注意保证新鲜空气的摄入保证通风。
每次运动应该有一定的持续时间，一般持续应该是半小时到一小时。这个时间也包括做一些准备活动的时间和运动以后恢复调整的时间，不建议患者突然就开始，不做任何的准备活动就突然开始运动。运动忽然就戛然而止，不做一些调整恢复，这些都是不太适合的。注意达到应有的一个运动强度以后，这种强度的时间达到维持一个20到30分钟，就可以达到一个降糖的作用。运动的频率实际上糖尿病患者每天、每周应该进行3到4次中低度的这种强度的运动。那么应该注意的是运动时间应该超过运动间歇超过3到4天。之前运动带来的效果往往就会被减弱，所以我们不能就说三天打鱼两天晒网，这个实际上是不行的。
