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什么叫有氧运动

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大家记住有氧就一定要在风大的地方,树林子下叫有氧 ,不是的,这个概念错了,有氧是指的你的运动有氧,有氧运动就是两种,一种你的运动的速度要合适,我们要知道,我再跑一下,在氧气很充足的,像跑百米算不上有氧运动,不是 不是,跑五千米,运动员跑五千米,算不上有氧运动,不是 为什么不是呢,它那个地方来不及有氧,就是什么情况下呢,说白了,就是等你运动完了以后发酸,发酸就不对了,发酸是什么来的,是乳酸积聚,就是我们的葡萄糖,糖在消耗的情况下,没有氧参与的情况下,它就是第一次酵解,它会产生乳酸,乳酸如果在有氧气的情况下,就彻底消化掉了,如果没有氧气产生乳酸,所以跑完了以后腿发酸,胀的很厉害,那都不叫有氧运动,所以那个节奏强度不要太大,所以篮球运动员打篮球,那20多分钟 50分钟,那绝对不是有氧运动,大家一定要对有氧运动要知道,有氧不是说环境里有氧,就叫有氧运动,是氧气参与你的运动,把你运动的那些糖分,一直消化到零,变成二氧化碳产出来,叫有氧运动,所以有氧,就是你得记得不要太激烈了,就可以了这是一个。

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  • 同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒长运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有:步行,快走,慢跑,游泳,骑自行车,跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多,如:1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2、使血管富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。3、增加肺活量,对呼吸系统有良好的作用。4、改善不良情绪,提高中枢神经系统的功能水平,从而提高机体对外部环境的适应能力,可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力,延缓衰老。每周3-4次,每次20-60分钟为宜。

    牛毓茜副主任医师
    贵阳市第二人民医院呼吸内科
    01:46
  • 什么叫痛风 收听:756

    痛风是与嘌呤代谢异常有关的疾病,主要是体内产生高尿酸血症、尿酸过多或者是因为排不出去了,而导致晨起而诱发的一种疾病,顾名思义光除了高尿酸血症之外,必须得出来关节外的时候,比如出现了关节炎、肾脏损害或者出现痛风石,才能称之为痛风。

  • 什么叫低氧运动或者无氧运动呢,比如说以一种肌肉训练使劲这样子的运动,这个就是叫无氧运动,它是以练肌肉 练形体为主这个耗氧。其实它是耗氧的我们在运动当中选取这个太极拳 瑜珈 八段锦这些运动。四肢运动伴随着深呼吸 深吸气这样的运动都属于非常好的有氧运动。那么有氧运动能增加血液当中的含氧量那么使血液当中的这个运行,就是我们叫血液的活力人的活力能量会增加,那么它对身体有非常好的作用对五脏的功能有非常好的。

  • 有氧运动可以使顽固性高血压得到有效的改善和降低,就是运动以后可以增加集体对降血压药的反应,使血压更进一步的降低,然后运动对血压的影响:有氧运动以后可以使一部分的一级高血压就不用吃药变到正常,无论你是一般的高血压还是顽固性高血压,运动都会对血压有一个有益的影响会帮助降血压。

    来春林主任医师
    山西省人民医院心血管内科
    02:05
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    自身抗体顾名思义自身的抗体,在正常人,因为每天有很多的死细胞或有变异的细胞也被清除,也会有一些自身抗体,但一般滴度就比较低,那么这时候我们就属于正常的。但如果出现高滴度的自身抗体,往往还是与免疫病是相关的,这时候大家就要注意了,要仔细通过临床的甄别,看是不是得了风湿免疫性疾病,要及时找风湿科大夫来就诊。