产后有助于减肥的运动有：
1、因为产后的孕妇身体抵抗力还比较差，可以做一些慢走、瑜伽；
2、可以做咱们传统的一些中医的八段锦、五禽戏、太极拳等活动；
3、有条件的，产后半年或一年，可以做游泳、骑自行车，然后做一些有氧的运动；
4、产后肥胖比较重的，可以让她做仰卧起坐，平板支撑，有利于让她紧缩腹部的皮肤，燃烧腹部的脂肪。
产后有助于减肥的运动有： 1、因为产后的孕妇身体抵抗力还比较差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱们传统的一些中医的八段锦、五禽戏、太极拳等活动； 3、有条件的，产后半年或一年，可以做游泳、骑自行车，然后做一些有氧的运动； 4、产后肥胖比较重的，可以让她做仰卧起坐，平板支撑，有利于让她紧缩腹部的皮肤，燃烧腹部的脂肪。
有些人甚至完全素食，素食到连牛奶鸡蛋也不吃，那么这个状态就健康吗，不是这样的，我们必须摄入一定的蛋白质饮食，除我们的动物食品里面含有比较好的蛋白质之外，有一些像乳制品里面，尤其像酸奶、奶酪里面含有比较优质的蛋白质，我们积极提倡大家能够保证一定量的摄入来保持健康。
运动减肥，如果没有长期的坚持和没有管住嘴，可能会出现反弹，并且有很多人都可能会反弹。 所以，运动减肥一定是贵在坚持，并且要注意饮食。平时尽量避免大吃大喝，少吃一些油腻或者富含胆固醇的食物。并且要按照专业人士的指导建议下进行适当的户外锻炼，最好是进行有氧运动，并且要进行持之以恒的运动，不可半途而废。但是患者平时也不能不吃东西。因为，如果完全不吃东西，对身体是有害处的，这种情况是得不偿失的。
有助于睡眠的运动包括散步、慢跑、太极、瑜伽等。 它们对睡眠都有一定帮助，但也是有时间限定，不宜离睡觉的时间太近，最好在睡前三个小时结束这些活动，有利于促进全身的气血循环，还可借此舒缓情绪，同时养成好的睡眠习惯，睡前避免饮食，避免睡前服用咖啡因。睡前热水泡脚，真正想睡的时候再上床睡觉。半夜醒来睡不着，可先起床做些安静的活动，直到睡意浓重时再回到床上，固定起床时间，白天小睡不可过久等，也对睡眠有一定的帮助。
可以快速的减肥的运动有：1、慢跑。因为持续性的跑步慢跑可以产生一定的热量，消耗体内的能量；2、跳绳。 跳绳是一项非常有效的有氧运动，消耗热量比较高的运动；3、游泳。 因为游泳时候，人们的新陈代谢速度很快，消耗的热量比较多。一定要科学合理的运动
产后不能用药物减肥。因为所有的减肥药都是处方药，自己随意服用，是有害处的。具体如下： 1、食欲抑制药，是直接作用于中枢神经系统的，所以会有一些不良反应，比如头晕、头痛、失眠、心动过速、心悸 、心慌、胸闷、口干、手脚抖动等。 2、有的药物甚至含有致畸作用，哺乳期服用减肥药物，对婴儿的健康危害很大。
