半夜十二点做运动减肥可能有用，但是一般不建议晚上运动。
半夜十二点时间是身体进入睡眠的最好时刻，如果用来运动减肥，会打乱人体的生理时钟，影响夜间正常的内分泌，导致身体出现一系列的疾病发生，因此不建议在半夜做运动。
如果想要通过运动达到减肥目的，最好选择在早上或者是晚上8点左右进行运动，可以通过慢走、跑步、瑜伽、打乒乓球等有氧运动，每次运动在15分钟左右，每周最少锻炼5天，能够促进体内的能量消耗，同时也能够促进肠道蠕动，能够有效将体内的宿便排出，从而达到减肥的效果。另外如果想要减肥，在平时生活中还要控制饮食、注意休息。
1.控制饮食：在平时生活当中要适当的控制饮食，避免吃太过油腻和辛辣的食物，比如辣椒、肥肉、油炸食品等，尽量选择热量比较低的食物，比如瘦牛肉、鱼肉、玉米黑、小米粥等，另外也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如茄子、黄瓜、绿豆芽、木瓜、苹果、猕猴桃等。
2.注意休息：还要适当的注意休息，不要过度的劳累或者是剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤的情况。