人都会出现的心理，我们要学会去理解这个过程，然后接受自己过程。
当下大众面临的比较多的问题，比如有很多的担心，担心自己的安全，担心家人的安全，担心自己会不会被传染上，所以很多人做出很多过度的方式，看上去是保护自己，实际上是短暂的让自己焦虑减轻一点，实际上可以更远期就陷入更严重的焦虑状态，反而让大家不太容易恢复过来。
目前就要知道，自己出现什么样的反应，去接受自己反应，才能很快的让人们慢慢地去适应过程。
人都会出现的心理，我们要学会去理解这个过程，然后接受自己过程。 当下大众面临的比较多的问题，比如有很多的担心，担心自己的安全，担心家人的安全，担心自己会不会被传染上，所以很多人做出很多过度的方式，看上去是保护自己，实际上是短暂的让自己焦虑减轻一点，实际上可以更远期就陷入更严重的焦虑状态，反而让大家不太容易恢复过来。 目前就要知道，自己出现什么样的反应，去接受自己反应，才能很快的让人们慢慢地去适应过程。
可以练八段锦，八段锦是一种传统的健身气功，可以练其中比较简单的两节，一节是调理脾胃须单举，另外一节是背后七颠百病消。 调理脾胃须单举两脚与肩同宽，屈膝同时两手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同时右手向下按到身体右侧，两腿伸直，左手自然下落，同时举起两手在腹前抱球，手心向上，换右手向上抬，左手向下按，重复八次，左右手各上举四次。 这个动作的要点是舒展身体，两肩松沉，上撑下按，力在掌根，这也是通过上下牵拉，可以按摩腹腔，对脾胃起到很好的按摩作用，有助于缓解压力所带来的消化不良、食欲下降。
普遍大众，其实都是比较易感的，所以对病毒的认识是一步一步的加深认识。遇到这个问题焦虑很正常，任何人都会出现焦虑，因为我们听到一些应急事件的时候，大家首先是脆弱反应，比较震惊、恐惧、失眠、担心，甚至有的人就会过度焦虑等等，这是在遇到应急的时候，非常常见的一种反应。
1、刚开始出现抵抗期，比如说拒绝承认问题、会抱怨，会出现很多的情绪反应； 2、第二阶段会忙碌地去做很多的应对方式，减轻暂时的焦虑，比如会过度紧张，过度关注那些信息，变成了一种信息爆炸，沉浸于负面信息中其实比较容易出现焦虑，会出现抑郁甚至于恐惧，造成人际冲突； 3、信任感会降低，不知道怎么做更好，然后对将来的控制感和对安全的控制感就会降低，就会惴惴不安。
密切接触者其实担心自己会不会感染我觉得这是一种正常的心理，我们接触了这样的一个人群以后都有这种被感染的可能性，所以我们就会担心，不想成为被感染上的人，会出现这种紧张、焦虑、坐立不安、睡不好觉等异常事件的正常反应，这种情绪在一段时间内是正常的，如果持续很长时间，可能就会干扰自己的整个心理平衡的状态。
如果我们出现焦虑的情绪，就要试图的去排解这种不良的情绪，那么我们可以进行一些其他事情去分散这种焦虑的情绪，这样对焦虑情绪缓解是有益的。如果对于身体力行的患者，可以进行一些体育方面的锻炼，这种体育运动是可以缓解焦虑情绪的。因为在运动的时候，会释放一些健康的物质，比如说内啡肽，这样就会缓解我们焦虑和抑郁的情绪，让运动后的人们感到心情比较开心，也比较放松，这是一个非常有效的方法，所以建议焦虑患者每周要锻炼三次，每次要半个小时的运动，然后配合药物一起治疗。
