北京协和医院副主任营养师，1988年本科毕业，2007年取得协和医科大学硕士学位。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作。
高血压患者不宜进行完全无氧的运动，无氧运动的特点是强度大、时间短需要爆发力，这样的运动身体组织在短时间内消耗大量的能量，身体内糖类分解产生能量时需要很多氧气的供应，但是这时短时间内大量消耗能量，氧气的供应能力就跟不上，体内糖分就来不及氧化分解，所以身体组织是在一定的无氧状态下来给我们提供能量的，无氧运动类型包100米、200米的短跑，跳高、跳远、举重等要求短时间内爆发力特别大的运动。无氧运动特别不适合有血压问题或者心血管问题的人，也不太适合老年人，它会引起血压突然升高，也会导致冠心病的患者出现心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛甚至心梗。
对于高血压患者来说，有氧运动是最好的运动。那什么叫有氧运动呢？有氧运动的特点就是强度较低、有节奏、不中断、持续时间相对比较长，对于运动技巧的要求并不高，非常简单易行，比如说步行、慢跑或者叫快走、游泳骑自行车、滑冰滑雪打太极以及练气功跳舞、广场舞健美操等等都可以是有氧运动。因为运动时需要能量，能量由体内的糖分提供，糖分是要氧化来提供能量，当运动量是能够耐受的时候，氧气相对供应是充足的，也就是说我们喘的没有到上气不接下气，那种劲头说明组织的氧气供应是充分的，氧化就比较充分，糖类就充分的氧化成二氧化碳和水，然后释放能量，这样就叫有氧运动，这个时候身体没有乳酸的蓄积也就不会感觉到肌肉酸痛，这是有氧运动。
高血压患者在运动的过程中一定要把握住这几个要点，一个是运动的强度、一个是运动的频度。强度就是说你运动量有多大，频度就是每天就是每周运动多少次，另外运动的时长也要注意。还有一个就是运动的类型，是走路还是跑步，还是骑自行车等等，它是直接关系到一个运动效果和安全性。运动时应感觉到比较轻松，稍吃力、吃力、很吃力、非常吃力。一般的来说有血压问题的人或者说有心血管问题的人，在运动的时候，最大量的运动量的时候，稍吃力是比较合适的，如果到很吃力或者非常吃力显然就是过量了，它和我们就是完全健康的年轻人的运动是不一样的。因为有的时候完全健康的年轻人可能会做那种非常吃力的运动达到健身的目的，或者说锻炼肌肉的目的，而我们的目的是为了健康，我们就是一个稍吃力，如果说你是很轻松那么肯定这个量是不够的。
运动是高血压治疗性的生活方式改善的重要途径，科学合理的运动能够有效提升人体的新陈代谢，提高人体活力，可以改善自主神经的功能，降低交感神经的张力。另外还可以减少儿茶酚胺物质的释放，使人体对儿茶酚胺物质的敏感性下降，也可以增加有利于降压的化学物质的浓度，比如内啡肽、五羟色胺浓度。通过运动我们大脑可以分泌出更多的内啡肽和五羟色胺，也可以降低升压化学物质的浓度，比如像肾素、血管紧张素和醛固酮等物质。此外运动可以通过肌肉收缩来促进血液循环，肌肉中有很多的血管包括动脉、静脉和毛细血管可以促进心脏的功能，当它收缩时静脉的血液液出，肌肉放松的时候血管扩张、血液流入，有辅助心脏促进血液循环的作用。同时，这种血管肌肉收缩松驰可以锻炼血管的弹性。此外运动还可以缓解心情改善紧张情绪，焦虑、抑郁等情绪都可以得到缓解，也起到降血压的作用。
高血压引起肾功能危害要控制水摄入吗?不光是要注意一些营养物质的摄入，水分的摄入也应该小心。因为肾脏衰竭的时候，排尿会减少，也就是水分的排出也会出现障碍。过多的水分就会积蓄在体内，导致血容量增加，使心脏和血管的负荷大大地增加，同时也会使全身发生水肿，体重的增加。另外就是可以导致呼吸急促，严重的情况下会并发心力衰竭。所以水分的摄入这个时候水分的摄入，一定要限制，一般的来说我们可以简单的计算一下，就是你水分的摄入应该是前天，就是前日的尿量，头一日尿出来的尿量加上500毫升左右，是你今天的水分的摄入量。
