每天运动消耗300千卡能减肥吗
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病情描述: 每天运动消耗300千卡能减肥吗
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物,多做运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧,降低胆固醇的水平,降低血糖的水平,改善能量代谢,降低体重,改善体型。普通人每天需要的总热量大约是1500千卡,减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量,如果能每天消耗300大卡,长期坚持是可以减肥的。每天消耗300大卡,如果长期坚持不懈可以瘦。