月经期间可以适当的多吃一些山药，红薯，魔芋等，这些食物中含有比较丰富的食物膳食纤维，有一定量的碳水化合物，脂肪含量少，可以减少月经期热量的供应。女性在来月经期间不要想着减肥，因为此时女性的身体缺乏热量，如果不补充充足的营养，很容易导致体寒、体虚的症状，还有可能影响到月经的规律性。而且在饮食方面一般多选择富含纤维素以及维生素的食物，这样的话可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而达到减肥的效果。
月经期自慰有什么危害
月经期间自慰的危害：一方面是容易感染，主要是因为女性在月经期间阴道流血，宫颈口会比较松弛，而且这时候自慰，特别是使用工具进行自慰，没有做好卫生工作的，容易引起上行感染，进而导致盆腔炎性疾病和输卵管炎性疾病的发生，非常影响女性的身体健康。经血是很容易滋生细菌的，所以可能会导致病菌入侵阴道内部如子宫内膜，输卵管甚至盆腔等，导致炎症发生。有的女性在日常生活中有些不良的行为，比如月经期间手淫，它就可以导致女性阴道局部充血，导致经血量增加。
月经期间头痛吃什么药
对于经行头痛发作的时候，可以用一些非特异性的止痛药，如非甾体类的抗炎药布洛芬、萘普生、吲哚美辛，以及特异性的止痛药麦角胺、二氢麦角胺、舒马曲普坦、那拉曲普坦、利扎曲普坦等药物进行终止头痛发作治疗。多数情况下女人在月经期间会出现腹痛，这属于是痛经的表现。月经期头痛是比较常见的症状，可能是偏头痛，主要原因并不明确，可能余雌二醇水平的变化导致头部血管张力发生变化，前列腺素增加、精神紧张、压力大、心理有关。