在月经期间可以通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物，动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，日常饮食中可以补充动物血、动物肝脏以及瘦肉、牛羊肉等红肉以及各种淡水鱼含铁较高的植物，如菠菜、木耳、红枣等也可以适当的补充，但是由于食补吸收比较慢，在必要的情况下还是可以把补铁补血的药物做为治疗，如果饮食较差的女性也应当注意调理脾胃，多吃容易消化的食物才能有效的改善补铁的效果。适当的饮食调理具有一定的补血功效，可预防因月经失血而引起的缺血症状：鸭血汤，是女性月经期及月经后补血的一种非常好的食物，鸭血中含有非常丰富的铁质，含有一定量的优质蛋白质，脂肪含量很少，在月经期及月经结束后，适当的喝鸭血汤，既可以补血，又可以预防因脂肪摄入过多而引起的肥胖。最近常常有人问：经期吃什么补血。
月经最后一天同房了会有什么影响
1。有可能会造成经血异常。如果月经干净后第一天，已经发生同房，建议做好外阴部清洁卫生，经期要注意休息，避免劳累，不要做剧烈运动，饮食方面注意不要吃辛辣刺激，以及生冷、寒凉的食物，应加强营养，提高身体免疫力，避免出现细菌感染，引起子宫内膜炎。建议女性在月经期间禁止房事和盆浴，如果同房，最好是在女性月经彻底干净两三天以后再行房事，同房前后都要注意清洁个人卫生，保持外阴干燥洁净，没有备孕计划的夫妻同房时要采取安全有效的避孕措施，比如正确使用避孕套。
女性月经期可以吃龙眼吗
平时女性在月经期间要做好下腹部的保暖，并多吃一些温热的食品，而在月经期间要避免服用生冷，辛辣刺激性的食物，并多吃一些富含优质蛋白和各种维生素和矿物质类的食物。龙眼是属于温补之品，月经期间可以适当吃一点，特别是对于虚寒体质的女性。在女性的月经期可以适量的吃龙眼。