女性贫血吃什么补血

女性贫血，平时应该注意多吃一些含铁丰富的食物来补血，比如动物血、动物内脏以及红肉类的食物。
动物血和动物内脏因为涉及到食品安全的问题，所以在选择的时候，一定要注意要选择正规的食品，动物血尽量可以选择鸭血，因为每百克鸭血的铁含量比猪血要更高。动物内脏，可以尽量选择小动物的肝脏，比如鸡肝、鸭肝，而且也不要每天都吃，每周摄入量25~50克就可以满足需求。但如果有高胆固醇血症，还是建议动物内脏尽量不要吃，一定要少吃。最后，红肉类的食物，跟白肉相比，也是含铁相对比较丰富的，因为铁存在于血液里面，所以含血比较多的食物，它含铁量才是最丰富的。
除了注意吃含铁丰富的食物以外，还要注意多补充一些含维C丰富的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收，有很多女性可能会觉得菠菜、红豆含铁也丰富，其实菠菜、红豆作为植物性的食物，它含有的是非血红素铁，不仅铁含量低，而且吸收率也低，所以千万不要吃菠菜、红豆这些食物去补铁，没有太大意义。当然菠菜它为我们提供的有叶酸、维生素、矿物质，它的营养价值不一样，这就意味着在摄取食物的时候，均衡饮食最重要。而且在吃含铁丰富食物的同时，要注意吃一些含维C丰富的新鲜蔬菜和含维C丰富的水果来促进铁吸收。菠菜虽然含铁不丰富，但它含维C丰富，含叶酸丰富，一样的可以搭配使用。