如果过早的进行腰部肌肉的按摩，可能会加重局部的疼痛和水肿，引起腰部活动受限，严重的会导致二次损伤。由于腰扭伤的早期，局部的筋膜或者肌肉受到了牵拉，会导致明显的充血、水肿，部分可能会导致肌肉纤维的断裂。在按摩的同时也可以进行局部的理疗，口服舒筋活血片、活血止痛胶囊进行配合治疗，一般的恢复需要三到四周左右。在扭伤的一到两周左右，局部的充血水肿会逐渐的吸收，损伤的组织也逐渐修复。
脚踝骨扭伤肿胀怎么办
损伤24小时以内可以应用冰块、凉毛巾或者凉水浸泡踝关节部位，从而减轻疼痛，避免肿胀加重，24小时以后可以外敷或口服活血化瘀药物，促进淤血肿胀消退，对于脚踝扭伤组织的恢复，有很好的帮助作用。脚踝扭伤、肿胀以后，休息时一定要垫高患肢，有利于血液循环，促进淤血肿胀的消退，在2周以内一定要避免踝关节部位屈伸和足部的负重活动。对于病人踝关节部位扭伤以后出现肿胀的情况，多是由于踝关节周围的韧带、关节囊牵拉损伤导致的，所以在出现这种情况以后，首先要限制踝关节部位的屈伸活动和足部的负重活动，以免损伤的韧带、关节囊受力以后，引起肿胀、疼痛加重，不利于损伤的韧带、关节囊恢复。
老人扭伤腰如何快速恢复
老人腰部扭伤快速恢复的小窍门，主要就是让患者及时休息，尽量平躺，不要进行任何的活动，同时需要尽早的进行局部的冷敷。如果有椎间盘突出比较严重，也可以选择尽早进行手术治疗，这样才能够达到快速恢复，主要就是早发现、早诊断、早治疗。如果疼痛比较严重，还是需要进行腰椎的ct检查，明确病情的严重情况，合理的应用一些活血化瘀的药物进行治疗，也可以加用一些消炎止痛的药物。