腰椎间盘突出患者该如何进行锻炼
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
发生腰椎间盘突出症之后其实是不适合进行很多的体育锻炼，应该等到腰椎间盘突出症的症状缓解之后再进行锻炼，有哪些锻炼项目适合腰椎间盘突出症，症状缓解之后的一群人比如游泳蛙泳还有打羽毛球，另外每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量，有两种方法一是双飞燕趴在床上先把头抬起来然后上半身再抬起来然后腿再抬起来做完这个动作之后维持几秒钟，然后放下来反复做半个小时左右。专家提示： 1：蛙泳2：打羽毛球3：每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量，如双飞燕趴在床上，先把头抬起来，上半身再抬起来，然后腿再抬起来，维持几秒钟放下来，反复做半个小时左右
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腰椎间盘突出患者如何锻炼
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- 腰椎间盘突出一定要做对有利于腰椎肌肉的、提高肌肉的力量的训练，前提是保证不损害不刺激整个一个腰椎间盘突出的情况下，比如说做一些俯卧位小燕飞，加强腰椎肌肉的力量对我们的腰椎就起到保护的作用，才能够防止将来腰椎间盘突出的加重，也能够对已经突出进行一个加强保护。还有可以游泳，游泳就是要蛙泳，蛙泳在游泳的情况下脊柱是不受力的，可以锻炼我们整个一个竖脊肌，整个腰背部的肌肉锻炼强壮了也对腰椎是有好处。任何锻炼千万不要进行一个大的剧烈的活动，在锻炼之前对腰椎进行一个热身运动，活动开以后，再进其他的腰椎活动。
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张兆杰
中国中医科学院望京医院
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腰椎间盘突出症如何锻炼
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- 腰椎间盘突出如何锻炼，要看你是站立位还是卧位来说，如果你是站立位，你比方说可以倒着走，小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况采取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性，如果你说是卧位躺到床上，那你就采取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼，如果你是俯卧位的话，你把两个手抬起来，两个脚抬起来，做小燕飞的一个动作，来锻炼你的腰背肌肉，这个坚持锻炼，对你腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。
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王胜利
郑州市第一人民医院
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腰椎间盘突出如何锻炼比较好
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- 我们锻炼的目的是：加强我们椎间盘的保护因素。主要是针对腰部肌肉和韧带这块儿，比如做小燕儿飞，或者做五点支撑，让肌肉力量通过反复的拉伸和收缩，来加强我们腰背部肌肉力量。
通过游泳，也可以锻炼腰背肌功能。具体要根据患者自身情况来进行选择。合适的才是最好的。
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岳剑宁
首都医科大学宣武医院
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腰椎间盘突出患者如何锻炼
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- 腰椎间盘突出推荐以加强腰背肌肉力量的锻炼为主，如五点支撑、三点支撑、小飞燕等，这些锻炼是达到加强腰背肌肉力量，从而增加腰椎稳定性，在日常的锻炼过程中，可进行慢步走、游泳等锻炼，也可起到保护腰椎的目的，同时又能达到锻炼身体的目的。
腰椎间盘突出是因为腰椎退变、老化，引起腰椎失稳导致的。所以从理论上来讲，腰椎间盘突出的病友都不同程度的会合并腰椎不稳，只要有腰部活动的锻炼对腰椎间盘突出都是有影响的。因此，其它的一些会加重腰椎活动或加重腰椎负担的锻炼都不推荐。
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曹治东
重庆大学附属中心医院
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腰椎间盘突出症患者如何锻炼
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- 腰椎间盘突出患者的锻炼，主要是针对腰背肌肌力的锻炼，也就是加强腰背肌的肌力，使得腰背肌对腰椎有更好的固定、保护作用。具体的锻炼可以分为以下几种：
1、最简单的动作是两个腿交替上抬，俯卧姿势下，可将两条腿交替向后伸，做上抬和后伸的动作时，需尽量以最大幅度上抬或后伸；
2、症状比较重时，可以先做上述动作，等到症状有所减轻或腰背肌力已经达到一定的程度时，可以做进一步的加强训练，如在仰卧位，可以用两个手的手肘、两个足跟和头部做五点支撑，将臀部往上抬；
3、船行运动：在俯卧位的姿势下，把头、手、下肢尽量地往上抬。
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夏东升
徐州矿务集团总医院
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腰椎间盘突出症如何进行锻炼
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- 腰椎间盘突出的运动锻炼的方法，我觉得这个也是，首先是需要我们的医生去确诊椎间盘突出的这种范围和程度，如果是说比较轻的椎间盘的突出，可以保守治疗的在进行常规的康复训练之外，可以在医生的帮助下去进行比如说我们腰背部的肌肉的训练，腰椎的稳定性的训练，骨盆和髋轴的一个训练，这些对于我们椎间盘突出的恢复都有很好的辅助的效果，但是对于某一些椎间盘突出，比如说一些比较严重的神经的受压，然后或者是说我们椎间盘突出做了手术以后，这个时候我们治疗方法的选择就不是完全统一的了，我们需要根据患者的不同的病情，然后由我们的医生或者是治疗师为患者去，尽量的去选择一些个性化的或者设计一些，个性化的一些训练的方法，来帮助帮助患者进行恢复。
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郄淑燕
首都医科大学附属北京康复医院
