怎么样不吃主食减肥才健康，我们基本上早上，我基本上建议，你看 我们医院有很多人，我们医院都开发了这个APP，就是生酮饮食治疗，就是来了以后会告诉你，早上吃什么，你一搜就行了，网上去搜，基本上来说有一条，小姑娘就跟主食无缘了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃点油腻食品，早上起来牛奶喝一两杯，三杯四杯都没问题，但有一条 不能加糖，鸡蛋可以吃一个，早上起来就吃这么多，吃完以后，基本中午不怎么饿了，一下就可以定到中午，中午怎么办，再吃一个鸡蛋，再喝两杯牛奶，OK 接着到晚上，晚上醒了大吃一顿，但是我们要知道不要撑了，太撑了怎么办，一般来说二三两牛肉，那么饭可以怎么样呢，就大概吃0.5两，一天就半两米饭，够了 半两主食，一下就瘦下来了，没问题，你不会觉得困，不会觉得难受。
怎么样不吃主食减肥才健康，我们基本上早上，我基本上建议，你看 我们医院有很多人，我们医院都开发了这个APP，就是生酮饮食治疗，就是来了以后会告诉你，早上吃什么，你一搜就行了，网上去搜，基本上来说有一条，小姑娘就跟主食无缘了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃点油腻食品，早上起来牛奶喝一两杯，三杯四杯都没问题，但有一条 不能加糖，鸡蛋可以吃一个，早上起来就吃这么多，吃完以后，基本中午不怎么饿了，一下就可以定到中午，中午怎么办，再吃一个鸡蛋，再喝两杯牛奶，OK 接着到晚上，晚上醒了大吃一顿，但是我们要知道不要撑了，太撑了怎么办，一般来说二三两牛肉，那么饭可以怎么样呢，就大概吃0.5两，一天就半两米饭，够了 半两主食，一下就瘦下来了，没问题，你不会觉得困，不会觉得难受。
不吃主食减肥方法好吗，很简单，其实我们就炒热了，炒概念，中国人爱炒，但我们也觉得，中国人炒热一个概念，是容易被接受的，这个生酮治疗是什么样呢，当然过去一直就在做，现在为什么呢，又发现一些机理，就跟我们说了，为什么说过去，那么多手术种类都淘汰了，因为发现它们不合理，这个机理为什么合理呢，就是有原理，理论指导实践，那么这个为什么说，这个生酮治疗怎么提出来的呢，最早的时候就是小儿癫痫，在几十年前，有些小儿癫痫发作很频繁，没办法，后来发现，小儿癫痫为什么发生，就因为脑电波老放电 ，老放电他就抽搐 对不对，就发现脑子它只能用糖做能量，别的都做不了能量，做能量就够活的，脑细胞不死就行，能活动就行，所以怎么办，让这些人控制低血糖，血糖很低 低界限，不是低血糖晕了，给小孩怎么办呢，但是肌肉又不会晕，为什么呢，它又能应用蛋白，所以给他就吃什么呢，就吃油脂，就吃肉 肥肉瘦肉，一点主食都没有，一块饼干都不给，饿了就吃鸡蛋，饿了就吃那个什么东西，就发现有个什么奇怪现象好事，这些孩子虽然脑子病灶还在，还在放电，但他不抽了 就好了，等他再长一长，大了就没事了，所以这个就是最早的治疗，当时给他的目的，还没有这么明确，就是给他当时还是生酮，这些人酮体会比较高。
减肥可以不吃主食吗，我们也知道，欧美的一些白领，中午都不吃主食的，不吃主食还有一个好处，就是饥饿感很弱，还有就是他不犯困，我们吃饱饭，其实都是主食影响，这是第一个，现在为什么盛行起来，就发现了，为什么会这样呢，原来轻度的酮症，我们知道酮体多了会中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒会昏迷的，轻度的血里面酮症升高，这个酮会抑制食欲，这才是我们生酮治疗，炒到今天炒热的原因，其实这个过去一直在用，所以就喊生酮治疗，确实，因为你没有吃以后，因为为什么生酮，我们脂肪在代谢过程中，会产生酮体，脂肪就烧掉半截，就像我们烧木炭，烧着烧着，最后产生木炭这样，其实就是个木炭作用，没有燃烧完全，只有在什么情况，有了糖的时候，作为辅助的情况下，它就燃烧完全了，这个酮体就没有了，很奇怪的事，糖会辅助这个脂肪燃烧，但是我们知道它燃烧半截，所以这个就很奇怪，只要控制没有酮症酸中毒，没有酮症很严重，不很高就行了，所以我们要轻度控制饮食，让它燃烧一些脂肪，反而会抑制这个食欲，所以这是它的原理，像这样的人完全可以控制。
肥胖其实不算大问题，但是健康的减肥，要看你的精气神、身体协调性、胃口、睡眠是否更好。通过这些指标，特别是中医把脉或者到医院去做人体成分分析，看各项的指标是否达到标准，才叫健康的减肥。我们一定要科学选择自己的减肥的方式。不要盲目听信一些减肥偏方，对自身造成伤害。
控制体重特别恒定，一个月半斤，就是慢慢慢慢减，他说我想瘦很多，我说你不要这么减，减完对你来说有问题，所以我们告诉你们，就是说减肥怎么办，第一 坚持 ，就是坚持恒定 第一，第二个要越慢越好 越慢越好，这是第二条，第三条我们要建议的，就是告诉你们，就是说在这个过程中，要养成一个习惯，比减重更重要，一定要养一个习惯，比这个更重要，因为这个习惯，又牵扯到一个问题，我们说了，我游泳也行 我跑步也行，我基本会告诉很多人，我说你不要去游泳，不要去跑步 为什么，别人说人家都坚持，我说我不是说让你那什么，因为为什么呢，你不能坚持的东西，他说了，我说你怎么游泳，为什么不让你游呢，他说我要开车开到80公里以外，那个地方的游泳馆好，我说那你不叫游泳，那叫游玩 对吧，你要是每周都能坚持两次的，说我楼下就有，没问题 那你可以，另外他那个80公里以外的，你想我们谁能够没事，每天开80公里以外，到那个好游泳馆去游，就算他们家开的，他也不可能天天去 对吧，所以只要能坚持的东西就可以，但凡不能坚持的，不能作为减重来，只能作为爱好，游玩可以 开心可以，所以这是一个最主要的建议，就是恒定 慢速 养习惯。
按照营养学三餐热量分配原则，早餐应该占全天总量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的热量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合营养学的原则，食物在胃内消化的时间大概是4-5个小时，如果不吃晚饭，中午的食物在下午5点-6点就消化完了。现代人有些属于夜猫子性的会到凌晨再睡觉，在进入睡眠以后胃肠的活动才能降低，所以从午饭消化完到睡觉之间，胃就处于一个活动状态。
