发生腰椎间盘突出症之后其实是不适合进行很多的体育锻炼，应该等到腰椎间盘突出症的症状缓解之后再进行锻炼，有哪些锻炼项目适合腰椎间盘突出症，症状缓解之后的一群人比如游泳蛙泳还有打羽毛球，另外每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量，有两种方法一是双飞燕趴在床上先把头抬起来然后上半身再抬起来然后腿再抬起来做完这个动作之后维持几秒钟，然后放下来反复做半个小时左右。专家提示： 1：蛙泳2：打羽毛球3：每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量，如双飞燕趴在床上，先把头抬起来，上半身再抬起来，然后腿再抬起来，维持几秒钟放下来，反复做半个小时左右
发生腰椎间盘突出症之后其实是不适合进行很多的体育锻炼，应该等到腰椎间盘突出症的症状缓解之后再进行锻炼，有哪些锻炼项目适合腰椎间盘突出症，症状缓解之后的一群人比如游泳蛙泳还有打羽毛球，另外每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量，有两种方法一是双飞燕趴在床上先把头抬起来然后上半身再抬起来然后腿再抬起来做完这个动作之后维持几秒钟，然后放下来反复做半个小时左右。专家提示： 1：蛙泳2：打羽毛球3：每天晚上要有针对性的锻炼腰肌力量，如双飞燕趴在床上，先把头抬起来，上半身再抬起来，然后腿再抬起来，维持几秒钟放下来，反复做半个小时左右
腰椎间盘突出的患者的锻炼，手术前可以做腰背肌的锻炼，锻炼姿势就我们平时说的燕儿飞、两头翘，趴着两头翘。再一个就是弯腰式，再如果是下腰肌，下段腰椎间盘突出，还可以适当做一些臀部的扭转，就是下腰肌、下腰段的扭转运动。再一个锻炼下肢的肌肉、四肢、大腿小腿的肌肉进行活动。在锻炼的同时，必须保证脊柱相对的稳定性，和不要受凉，不要再造成进一步的伤害。
看什么情况，一般的急性期的病人没有办法锻炼只能休息，让他局部的炎症水肿的反应，尽快地消退，对于神经根的刺激能够有所减轻到了缓解了以后，腰椎间盘突出的病人，可以做腰背肌的锻炼，也就是我们平常说的燕飞加强腰背肌的力量，这样使腰椎经过腰背肌的锻炼，能够比较稳定，对于腰间盘突出的病人是有好处的。
强直性脊柱炎患者的锻炼方法如下： 1、建议患者平时走路、坐、站都要挺胸收腹。 2、睡眠的时候要躯展平卧，或者垫薄枕。 3、每天早晚各一次俯卧位，每次要三分钟。 4、平时可以做肌肉训练，如做小燕飞，也可以做三点或五点的腰背肌功能锻炼。 5、平时可做户外的跑步、游泳、打球等，以增强自身免疫力和抗力，但是每个病人对运动都有一定的相适应性，以不引起病人疼痛和相关症状加重为准，如果运动之后出现疼痛了，就说明这个运动不适合。
腰椎间盘突出一定要做对有利于腰椎肌肉的、提高肌肉的力量的训练，前提是保证不损害不刺激整个一个腰椎间盘突出的情况下，比如说做一些俯卧位小燕飞，加强腰椎肌肉的力量对我们的腰椎就起到保护的作用，才能够防止将来腰椎间盘突出的加重，也能够对已经突出进行一个加强保护。还有可以游泳，游泳就是要蛙泳，蛙泳在游泳的情况下脊柱是不受力的，可以锻炼我们整个一个竖脊肌，整个腰背部的肌肉锻炼强壮了也对腰椎是有好处。任何锻炼千万不要进行一个大的剧烈的活动，在锻炼之前对腰椎进行一个热身运动，活动开以后，再进其他的腰椎活动。
腰椎间盘突出的运动锻炼的方法，我觉得这个也是，首先是需要我们的医生去确诊椎间盘突出的这种范围和程度，如果是说比较轻的椎间盘的突出，可以保守治疗的在进行常规的康复训练之外，可以在医生的帮助下去进行比如说我们腰背部的肌肉的训练，腰椎的稳定性的训练，骨盆和髋轴的一个训练，这些对于我们椎间盘突出的恢复都有很好的辅助的效果，但是对于某一些椎间盘突出，比如说一些比较严重的神经的受压，然后或者是说我们椎间盘突出做了手术以后，这个时候我们治疗方法的选择就不是完全统一的了，我们需要根据患者的不同的病情，然后由我们的医生或者是治疗师为患者去，尽量的去选择一些个性化的或者设计一些，个性化的一些训练的方法，来帮助帮助患者进行恢复。
