怎样锻炼增加腰部的力量，也就是经常说到的加强腰背肌锻炼，它有几种方法，比较重要的方法就是五点支撑法，也就是说我们叫弓桥式锻炼，还有飞燕点水，当然还平时还有很简单的动作是平衡腰部、扭转旋转腰部，这样也可以增加腰部的锻炼方法，在临床上还有锻炼方法就是在平卧以后双腿悬空和手悬空以后做蹬自行车状，这样也可能锻炼腰背肌还有锻炼腹肌，这样会缓解来增加腰背肌的力量，一般情况下在加强腰背肌功能锻炼是治疗腰椎间盘突出也可以，治疗腰腿痛重要的方法，也是预防复发的方法，所以说在这方面加强锻炼，往往不会增加患者的症状，可能还会起到一定的积极的治疗作用。
怎样锻炼增加腰部的力量，也就是经常说到的加强腰背肌锻炼，它有几种方法，比较重要的方法就是五点支撑法，也就是说我们叫弓桥式锻炼，还有飞燕点水，当然还平时还有很简单的动作是平衡腰部、扭转旋转腰部，这样也可以增加腰部的锻炼方法，在临床上还有锻炼方法就是在平卧以后双腿悬空和手悬空以后做蹬自行车状，这样也可能锻炼腰背肌还有锻炼腹肌，这样会缓解来增加腰背肌的力量，一般情况下在加强腰背肌功能锻炼是治疗腰椎间盘突出也可以，治疗腰腿痛重要的方法，也是预防复发的方法，所以说在这方面加强锻炼，往往不会增加患者的症状，可能还会起到一定的积极的治疗作用。
锻炼腿部肌肉，增强腿部肌肉力量的动作是非常多的。其主要的锻炼是器械锻炼，尤其是以下的几个动作，能够达到非常良好的锻炼效果，锻炼腿部肌肉的黄金动作，就是深蹲、深蹲是使用杠铃进行的一种肌肉训练，能够非常良好的增强腿部的肌肉力量，增强腿部的肌肉维度。 其次可以使用腿举的方法来进行腿部肌肉的锻炼。另外哑铃深蹲以及直腿硬拉，曲腿硬拉等锻炼方式，也能非常良好的是腿部的肌肉得到力量的刺激和肌肉的肥大，能达到锻炼腿部肌肉，增强腿部力量的效果。
实际上对于所有腰椎退变性疾病的患者，他们的锻炼有一个共通之处，都是通过锻炼的方式来加强肌肉的稳定性，通过肌肉的稳定来稳定我们脊柱，老百姓可能比较熟知的比如有双飞燕的这些做法，但是除了这些做法以外还有其它的锻炼方法，比如四点爬姿锻炼，这个四点爬姿锻炼可能不太好讲，就是你的手和膝盖要支撑在这个地面上，然后通过不同的角度来伸展你的手和脚，从而使我们的肌肉力量得到一定的训练和恢复，当然除了四点爬姿、飞燕也可以通过游泳的方式，游泳是相对比较好的锻炼方法，特别是对于老年患者可以减少他的负重，也可以同时锻炼他的心血管功能，总的原则来讲尽管锻炼方法很多，但是万变不离其宗，就是锻炼我们的腰背肌的整体力量和稳定性。
腰椎滑脱假如说是退变性滑脱，病人没有神经症状，还有真性滑脱，不超过二度的滑脱可以通过腰背肌锻炼，小燕飞或者五点支撑式、游泳等这样的锻炼来保证腰椎滑脱维持在一个稳定的阶段，不再继续发展。如果手术以后腰椎滑脱锻炼方法早期。主要是卧床做一些肢体的等长的收缩下肢的等长的收缩，增加下肢的肌力一般3到5天开始做腰背肌锻炼，七天以后，如果不是骨质疏松的患者，不是年龄大骨质疏松的患者，可以佩戴腰部支具下床逐渐活动，但是不要长时间坐那看电脑打牌等等，长时间坐像上卫生间坐坐便、吃饭的时候坐在椅子上这个短时间都是可以。
腰椎结核的康复锻炼和脊柱肿瘤康复锻炼有相似的地方也有不同的地方，在早期阶段整个床上的护理康复非常重要，就是如果你治疗的及时，它恢复还是比较理想的，所以这样的病人不需要化疗，在后期的治疗中锻炼中采用更积极的方法，但是脊柱肿瘤就不一样，所以它后期要很多凤化疗，病人的身体就显得比较虚弱，另外它会再破坏，所以这种锻炼相比较于脊柱结核来说就要谨慎很多。
压缩性骨折的功能锻炼主要就是腰背肌的功能锻炼。腰背肌多收缩病人可以躺在床上，用胳膊肘支着床，用腿支着床，然后把肚子和胸部往上挺锻炼腰背肌的力量。也可以趴在床上做飞燕点水式的运动也可以增加腰背部肌肉的力量。同时 病人也要做双上肢和双下肢的主被动的活动，也能够增加腰背部肌肉的力量。采取多种方式使腰背肌有力量、有灵活度也能促进病人的多进食，提高恢复的质量。
