腰肌劳损的症状发作往往与我们腰部的保养不善，比如说长期的，保持一个姿势的工作或者是负重增加，腰部的负担增加重所引起的，因此如果在我们工作和生活当中，没有注意到腰部的保养和功能锻炼，腰肌劳损的症状就会反复的发作，它有一种由急性期向慢性期，到缓解期又到发作期，这样的一个过程，因此要预防腰肌劳损的反复发作，还是以我们日常的生活学习和工作习惯以及腰部的保养息息相关。
腰肌劳损的症状发作往往与我们腰部的保养不善，比如说长期的，保持一个姿势的工作或者是负重增加，腰部的负担增加重所引起的，因此如果在我们工作和生活当中，没有注意到腰部的保养和功能锻炼，腰肌劳损的症状就会反复的发作，它有一种由急性期向慢性期，到缓解期又到发作期，这样的一个过程，因此要预防腰肌劳损的反复发作，还是以我们日常的生活学习和工作习惯以及腰部的保养息息相关。
腰肌劳损应该怎样预防？ （1）工作和学习当中要有一个良好的工作姿态，避免长期的久坐或者长期的伏案过低，一般在半个小时到一个小时以内尽量起来活动一下伸展腰部； （2）从事体育锻炼或者是剧烈的运动之前要有热身活动，能够明显降低腰部扭伤的发生率； （3）要避免腰部受冷或长期处于潮湿的环境当中； （4）床不能过软，尽量睡偏硬一点的床具，有利于维持腰部整个的曲度； （5）部分病人也需要通过减肥来降低腰部的负荷。
腰肌劳损的治疗，目前主要是以保守治疗为主。因此，首先要避免过劳，纠正不良体位与姿势，比如久站、久坐等；其次，要适当进行功能锻炼，加强腰背肌的肌肉力量，防止肌肉张力失调；再有，疼痛症状严重时，可以采用药物治疗，主要是口服非甾体类抗炎药，或者中药制剂；另外，理疗、推拿、按摩等，在一定程度上也能缓解疼痛症状；除此之外，对于有固定压痛点的患者，可用0.5%到1%的普鲁卡因加醋酸强的松龙，或醋酸氢化可的松作痛点封闭治疗；当然，对于保守治疗无效，或者经过保守治疗有效，但是症状缓解不满意的患者，可以实施手术治疗。
预防腰肌劳损的方法如下：1、平时要注意对腰部的保护，尽量避免腰部受到不合理的扭伤，或者是在搬东西的时候不合理的用腰。2、要避免过度的用药，以免造成积累性的损伤。3、腰背部的着凉也是导致腰肌劳损的一个非常重要原因。有些人睡凉席或夏天吹空调后，第2天就出现了腰背部疼痛症状。4、锻炼腰背部肌肉也是非常重要的。如可以做5点支撑、平板支撑这些活动来锻炼腰背部的肌肉力量，还可以游泳来锻炼腰背部肌肉。
腰肌劳损在临床上特别常见，最容易的就是与腰椎间盘突出症相混淆 ，腰肌劳损的症状主要是以腰部的酸困疼痛为主，更重要的是在姿势。如果固定了某一个姿势或者长期的从事某一个职业以后会出现疼痛。比如说睡觉的床不合适或者工作的时候长期维持一个姿势都会出现腰肌劳损，那么椎间盘突出可以是腰椎间盘突出，应该是腰肌劳损以后长时间有的没有治疗以后引起的另外的一个并发症，那么椎间盘突出的最主要的症状会出现神经的压迫，这个神经压迫就是出现臀部、腰部、下肢的麻木，烧灼或者是放射痛。这样的神经症状是区别于腰肌劳损的最主要的症状，腰肌劳损只是腰部的酸困乏力，休息后可以缓解没有神经的这种酸、麻木放电状的改变腰椎间盘突出卧床以后，虽然也有可能会缓解，但是一动只要一负重或者一运动，神经的压迫症状马上就会出现，这就是他俩最大的区别。
腰肌劳损是临床上非常常见的腰疼的一种疾病，但是腰痛的疾病非常多，如果是反复的腰痛，保守治疗效果不好，这个时候可能不是腰肌劳损有可能是椎间盘，如果确定了自己是腰肌劳损，怎么来预防，实际上相对来说跟颈椎差不太多，第一改变不良的生活习惯避免久坐，久坐的时候在腰上垫一个腰靠，让脊柱生理曲度变成一个正常的生理曲度而不是一个反弓的生理曲度；第二、在久坐的期间一定要起来活动腰部；第三、锻炼腰背肌，锻炼核心肌群，可以在家做燕飞、平板支撑；第四、一旦发现腰疼第一时间去处理，这个时候其实是很容易缓解甚至治愈，如果拖到一定程度可能逐渐就由腰肌劳损，变为椎间盘突出了。实际腰肌劳损在腰痛里面是非常轻好治的一个疾病，不重视它那么有可能会变成比较重椎间盘突出。
