主要还要积极的进行相关的预防，比如患者进行运动的时候，一般患者要进行预热，主要是进行全身的肌肉，韧带，关节的活动，这样可以避免在运动过程中出现腰肌劳损。取物、负重、行走姿势要正确，取物、负重、登山下山、上下楼梯、徒步长途行走时要注意养成和保持能够持久的、不意引起疲劳的良好姿势。如何预防腰肌劳损首先要避免长时间的坐位或者弯腰工作的时间，一般要经过一段时间的劳动以后要挺直腰休息一下。
腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别
首先，二者的临床表现不一样，腰椎间盘突出往往以腰痛症状为主，伴有下肢的放射性疼痛，以及肢体的感觉运动功能减退，甚至会出现大小便功能障碍，存在明显的神经异常症状，而腰肌劳损只表现为腰痛症状，而没有明显的下肢神经异常表现。而腰椎间盘突出以后，很容易导致腰椎管内脊髓或者是神经根压迫，在腰部疼痛的同时，会伴有臀部及腿部放射性的疼痛，而腰肌劳损是不会引发臀部及腿部放射性疼痛的。腰椎间盘突出，是因为腰椎间盘退变而引起椎间盘突出压迫神经出现腰痛，甚至下肢疼痛麻木为表现的一种疾病。
腰肌劳损要做手术治疗吗
腰肌劳损是不建议进行手术治疗的，的炎症主要是集中在微小的纤维组织的损伤，以及附着点，而这些地方采取封闭疗法就可以了，手术治疗局部造成的创伤过大，炎症反倒容易加重，起不到治疗的作用，如果长期的炎症导致局部的撕裂，韧带组织完全无法进行工作的时候，可以考虑进行局部的韧带修复，但是达到这种程度的可能性很小，更多的还是采取理疗以及封闭的治疗方法，平时用热敷就是很好的治疗方法，手术治疗没有作为考虑。腰肌劳损主要是肌肉受到反复的牵拉、摩擦而引起的一种无菌性炎症，是一种功能性的改变，并没有明确的手术指征，主要是以保守治疗为主。腰肌劳损不需要进行手术治疗，主要以保守疗法为主。