在妊娠早期，甚至到妊娠四个月之内，总的热卡能量的需求并没有增加很多，可是在此期有一个特殊需要注意的事情，就是叶酸和一些矿物质、维生素在此期需要量会大大增加，所以一旦跨入孕妈妈的环节或者做准妈妈年轻女性朋友们，在准备怀孩子或者怀孩子的前三个月之内特别要注意补充叶酸。
在妊娠早期，甚至到妊娠四个月之内，总的热卡能量的需求并没有增加很多，可是在此期有一个特殊需要注意的事情，就是叶酸和一些矿物质、维生素在此期需要量会大大增加，所以一旦跨入孕妈妈的环节或者做准妈妈年轻女性朋友们，在准备怀孩子或者怀孩子的前三个月之内特别要注意补充叶酸。
很多的时候，月经一停，就知道自己怀孕，有些孕妇整个孕期反映轻的胃口很好，吃很多的东西，还有一些孕妇出现早孕反映，没有胃，应尽量选择自己想吃的食物，就是营养要全面要均衡，尽量多元化，能吃的东西考虑含蛋白丰富的食物、鱼肉虾之类的食物，需要提供一些能量的食物。
如何为青春期的孩子补充营养：实际上大多数孩子在青春期不缺营养，营养合理，均衡，对孩子是最重要的 ，强调孩子在整个儿童期，建议孩子喝牛奶，然后适当的补充维生素D也是很重要的，能够保证健康正常体格的生长。
青春期是我们的体格以及智力突飞猛进的阶段，营养一定要足够全面才可以使我们有这种强健的体魄和智慧的大脑。营养在青春期非常重要，但是蛋白质铁还有钙都是很重要的，蛋白质保证我们正常的生长发育食物的来源非常广泛，像肉，动物内脏都是很好的补铁食物，钙对身体骨骼的发育也是非常重要的。
第一、在妊娠中晚期的时候，只是在普通正常膳食结构的基础之上每天增加，200热卡到500热卡的能量就足够了，也就是坚持正常的工作、坚持正常的生活只需要我们补充叶酸、补充维生素 、补充微量元素的基础上增加一点热卡能量就够了。第二、孕妈妈体重增长有个原则，整个孕期对于平常体重增重多少只能增加25斤，也就是12.5公斤，如果孕前的体重就比较大，可能整个孕期只能增加几斤或者几公斤，对于孕前体重指数比较小的孕妇，可能就和其他的来比可以稍稍可以增加一点摄入量，中晚期的营养摄入量加多少，总的来讲在原来的日常的膳食结构中间，上下午各加一次餐就足够。
新生儿正常足月儿在生后两周的时候，就应该开始补充维生素D，如果是早产儿，生后,7~10就应该开始补充维生素D。无论是早产儿，还是足月儿宝宝，补充维生素D最好能够坚持到生后两岁左右，尤其是冬天出生的宝宝。因为冬天出生的宝宝，日晒比较少，阳光合成维生素D会比较少，这部分宝宝更要规律补充维生素D，甚至要加量补充，否则就可能出现维生素D缺乏。 如果宝宝母乳喂养或者人工喂养，他的奶量实际上是充足的，充足的奶量提供的钙实际上是足够的。所以，如果是正常的宝宝是不用额外补充钙剂的。但如果是生病的宝宝，有额外的钙质流失的，这部分宝宝是可以额外的补充钙剂的，主要看宝宝是生理情况，还是病理情况。
