腰椎间盘突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎负荷或不增加腰椎负担的锻炼为主，如游泳、慢步走等轻微的、不增加腰椎负荷的锻炼为主，同时在锻炼过程中建议有针对性的进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等动作，以增加腰背肌肉力量的锻炼，增加腰椎稳定性。
但健身房的健身活动不太推荐，因为健身房大部分健身运动可能都会增加腰椎的负担，甚至引起一些不良问题，所以，对这部分人群，在选择健身时一定要跟教练进行沟通，不能增加腰椎的负担。
腰椎间盘突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎负荷或不增加腰椎负担的锻炼为主，如游泳、慢步走等轻微的、不增加腰椎负荷的锻炼为主，同时在锻炼过程中建议有针对性的进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等动作，以增加腰背肌肉力量的锻炼，增加腰椎稳定性。 但健身房的健身活动不太推荐，因为健身房大部分健身运动可能都会增加腰椎的负担，甚至引起一些不良问题，所以，对这部分人群，在选择健身时一定要跟教练进行沟通，不能增加腰椎的负担。
腰椎间盘突出患者是可以健身的，但一定要保证腰部姿势的正确与安全。 在腰椎间盘突出的急性发作期，一般不要求做任何运动，应严格的卧硬板床，可以同时配合做腰椎的三维电脑牵引。当腰椎间盘突出急性期过了以后，就可适当的做健身运动。经过适当的锻炼后，会增加腰部的稳定性。同时就会减少腰椎间盘突出的复发频率，主要的锻炼是以腰背部肌肉增强为主，包括增强竖脊肌和腰大肌的肌肉力量，主要可以做些小燕飞和五点支撑的动作。
腰椎间盘突出症患者是否可以健身，需要根据腰椎间盘突出症患者的疾病严重程度，以及椎间盘突出的类型来决定。 如果临床症状不是很严重，椎间盘突出为轻微的突出，是可以进行适当的运动及健身的，但是不能做剧烈的运动，而且运动时间不能太长。建议的锻炼是适当的腰背肌的功能锻炼，最好在专业的健身教师的指导下进行做一些舒缓的运动，不能做剧烈的运动。比较适合腰椎间盘突出症患者的运动有游泳以及轻度的活动范围不是很大的瑜伽锻炼。 如果椎间盘突出较为严重的患者，是不适合锻炼的，如果进行健身锻炼，容易导致病情加重，引起严重的不良后果。
腰椎间盘突出患者能否健身需要根据病情严重程度而定。 如果是轻症腰椎间盘突出，则需要做适当的运动和康复来保护椎间盘，即在早期需要加强腰背肌的锻炼，包括前方的腰大肌、背后的竖脊肌以及髂腰肌等。通过一些力量训练，以及跑步、游泳、快走等运动来加强脊柱旁边的肌肉，可以较有效地改善脊柱的稳定性，以及肌肉和韧带的功能，对椎间盘有良好的保护作用。 如果腰椎间盘突出比较严重，则急性期禁止运动，因为在椎间盘突出急性期运动，有可能会导致突出物加重，产生难以挽回的损失。 在腰椎间盘突出后期，如手术后或者疼痛已经缓解时，可以逐渐增加运动量，但需要掌握好尺度，不要运动过量，不要在症状缓解后仍卧床休息。
腰椎间盘突出症患者在症状缓解以后，应该说是可以健身，但是要注意保持腰部的姿势的正确，避免腰部过度的活动。 一般情况下腰椎间盘突出症患者急性发作期，应该严格的卧床休息，尽量的连大小便都要避免下床。 急性期过后参加适当的健身活动，应该说对于增加腰背部的肌肉的力量，增加腰椎的稳定性是有一定的好处。 可以选择飞拱桥式的锻炼方法，来锻炼腰背部肌肉的力量。腰背部的肌肉力量增加以后，可以增加腰椎的稳定性，减少椎间盘突出复发的概率。 此外，适当的单杠上锻炼也可以减少椎间盘的压力，但是要注意运动，避免强度过大，时间过长。
我们做任何的运动或者健身也好，一定要注意动作的规范，教练教我们的运动规范，我们一定严格的遵守这个规范，是最有利于减少这种运动损伤的发生的；然后就是我们做健身活动之前一定要充分做好热身的活动，这个热身的活动对大家来说就是太关键了，如果不充分，会导致关节、肌腱伤害；注意运动强度和时间，一般来说，有氧运动有益身心，要根据心率判断，进入无氧代谢之后，会导致关节肌肉损伤；其他的，运动要有逐渐增加的过程，根据身体情况判断；其他还要注意找合适的场地，穿合适的鞋子，选好运动类型。
