我们做任何的运动或者健身也好，一定要注意动作的规范，教练教我们的运动规范，我们一定严格的遵守这个规范，是最有利于减少这种运动损伤的发生的；然后就是我们做健身活动之前一定要充分做好热身的活动，这个热身的活动对大家来说就是太关键了，如果不充分，会导致关节、肌腱伤害；注意运动强度和时间，一般来说，有氧运动有益身心，要根据心率判断，进入无氧代谢之后，会导致关节肌肉损伤；其他的，运动要有逐渐增加的过程，根据身体情况判断；其他还要注意找合适的场地，穿合适的鞋子，选好运动类型。
我们做任何的运动或者健身也好，一定要注意动作的规范，教练教我们的运动规范，我们一定严格的遵守这个规范，是最有利于减少这种运动损伤的发生的；然后就是我们做健身活动之前一定要充分做好热身的活动，这个热身的活动对大家来说就是太关键了，如果不充分，会导致关节、肌腱伤害；注意运动强度和时间，一般来说，有氧运动有益身心，要根据心率判断，进入无氧代谢之后，会导致关节肌肉损伤；其他的，运动要有逐渐增加的过程，根据身体情况判断；其他还要注意找合适的场地，穿合适的鞋子，选好运动类型。
全国大多数城市工作者都需要伏案久坐，长时间盯着电脑，更甚者需要从早上九点坐到凌晨一两点。若不注意日常健身保养，长期以往，容易造成身体亚健康以及各种衍生问题。久坐一族该如何科学健身呢？ 一、久坐一族易患颈椎病及腰间盘突出； 二、久坐应注意保护自己的颈椎及腰椎，比如适当放松、挺直腰板等； 三、适当运动，比如打羽毛球，游泳等。
首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
膝关节有五怕：怕老、怕胖、怕伤、怕勤、怕凉，那么怎么样才能避免我们膝关节出现骨性关节炎？我们需要注意这五个方面，怕老，我们可以补充一点氨基葡萄糖，来减缓它的衰老和退变；怕胖，可以控制我们的体重；怕伤，活动的时候注意膝关节的保护；怕勤，避免频繁的不恰当的活动；怕凉，天气变冷的时候，及时增添衣物，加强局部的保暖措施，避免膝关节受凉。
放射性肺炎对放疗科医生来说是一个很头疼的问题，但它绝不需要谈虎变色，放射性肺炎大部分是可控的、可治疗的，治疗效果也是相当不错的，只有极少数的严重性的，放射性肺炎才会给病人造成不可逆的损伤，放射性肺炎，比如说我们在治疗过程中需要制膜，需要CT扫描、勾画靶区，实际上放疗科的医生都是毫米必争，为什么说毫米必争，在治疗过程中勾画靶区，要纠结于病人治疗范围扩大一毫米，还是缩小一毫米，可想而知在治疗过程中，对病人放射计划的控制来减轻放射性肺炎的发生，还有在制定计划过程中，也需要通过分割剂量的设计，总剂量的设计，还有疗程的长短来控制，来减轻放射性肺炎的发生，而针对患者来说，第一需要避免感冒，呼吸道感染这些情况的发生，因为这些都会诱发放射性肺炎的发生，第二在治疗过程中要戒烟、戒酒，避免辛辣食物的刺激，因为这些都是可能引起放射性肺炎的因素，第三像糖尿病，高血压这些因素都有可能加重放射性肺炎，引起放射性肺炎的诱发因素之一。
对于确诊了哮喘的孩子，应该避免孩子出现哮喘急性发作的情况应该从以下方面来注意，首先应该在医生的指导下进行规范的诊疗，一旦医生给孩子制定了一个治疗方案以后家长要注意按时的用药，不能三天打鱼两天晒网，特别是持续几个月都没有出现急性发作以后就麻痹大意就没有给孩子进行按时规律的用药，其次要注意避免接触过敏原对于明确有过敏因素导致的哮喘，孩子主动地避免接触过敏原是很好的避免急性发作的方式，比如对狗毛猫毛过敏的孩子就一定不要接触宠物，第三要避免出现呼吸道的急性的感染，在冬春季节或者是在季节更替的时候或者是在夏天刚使用空调的时候家长一定要注意做好卫生及时地清洗空调的滤网，及时的给孩子加减衣物甚至主动地接受一些流感疫苗肺炎疫苗的注射达到一个主动免疫的效果，最后家长要注意确认了哮喘的孩子如果要外出旅游或者是到外地探亲访友的时候，一定要准备一些应急的急救药物在身边以避免不良后果的发生。
