首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
运动中如何避免交叉韧带损伤，前交叉韧带是膝关节中，最常见的运动损伤，前交叉韧带韧带损伤的常见机制为，正常运动状态的膝关节，屈膝23°左右单腿负重，膝关节发生外翻，外侧间室压力增大，内侧副韧带紧张，股四头肌发力胫骨前移，股骨外髁相对于外侧胫骨平台后移，前交叉韧带韧带受此暴力发生断裂，前交叉韧带韧带断裂后，内侧胫骨平台亦发生前移，胫骨相对于股骨外旋，外侧间室复位，一部分前交叉韧带韧带损伤患者，核磁上所见股骨外髁，与胫骨平台后缘的对吻骨挫伤，即发生在此时，因此前交叉韧带损伤的预防措施包括，在落地时必须有足够的前足支撑时间，避免过度旋转和过度前移，大屈膝角度着地并控制外翻，训练腘绳肌主要是股二头肌力量，使之与股四头肌有效对抗。
首先第一点它跟我们的运动方式是密切相关的，往往是发生在运动过程中，这是它的一个非常重要的特点。第二个就是患者出现跟运动相关的一些症状和体征，比如说局部的一个疼痛，然后局部肌肉的一个问题，或者关节的一些问题。第三个就是我们可以通过一些实验室的检查，或者影像学的检查来确诊，比如说我们可以通过超声的检查，来确定我们的肌肉或者韧带是不是断裂，局部有没有血肿然后它的损伤的程度是怎么样的。最后我们也可以通过一些实验室的检查，来进行一些辅助的诊断。
膝关节的扭挫伤，一般我们碰到运动损伤的时候，是有一个早期处理原则的，我们把它叫做RICE原则，我们要经过患者休息、冰敷、制动、加压然后抬高这样的一些，不同的一些治疗的方式，来保证患者尽可能的去减轻，他因为运动损伤造成的肿胀、缓解疼痛然后改善功能。如果是在急性期过了以后，我们针对一些慢性的问题，比如说韧带的损伤我们可能需要，进行一定时间的制动，或者是说一些严重的损伤，可能是需要进行一些手术的治疗，比较轻的损伤我们可能在制动期过了之后，就逐渐地开始一些关节功能的锻炼，重新去恢复关节的稳定性和关节周围肌肉的功能。
运动损伤的急救我们遵循的就是POLICE原则，第一点就是保护，protection 保护，患者一旦发生运动损伤以后，我们需要对损伤的部位首先进行保护。第二个就是一个OL，OL就是一个适度的负荷，就是给他尽量的去减少他的一个负荷，然后给他一个比较适度的量。第三个就是冰敷，急救的时候要给他冰敷减少渗出。第四个就是C，是compression 压迫，就是我们要在局部弹力的绷带，其他其他的一些方式进行一个压迫，压迫可以减少他关节的渗出，减少血管的一个出血，然后去防止运动损害进一步加重。最后一个是E，是elevation 是抬高，把这个患肢抬高促进回流，一般来说我们运动损伤早期的方式，就是遵循这种急救的方法。
运动员预防运动损伤，应从两个方面来预防： 第一、量力而行，就是看看有些运动是否适合你来参与，如是既往有些疾病史或一些关节病史，就要采取一些适合自己的运动去锻炼，否则就会出现运动性损伤； 第二、对于专业运动员来讲，更要给他进行早期的FMS姿势的评估，通过这些评估来发现问题的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韧带的松弛，早期发现问题来进行有效预防，对于相对较弱的肌肉进行专项训练，来提升局部的力量，这样可有效预防运动损伤的发生；运动前要进行充分的拉伸，对肌肉对肌腱进行拉伸，对关节的活动进行充分拉伸后，使局部肌肉紧张起来，这样也可有效减少，在运动中的肌肉拉伤，关节损伤等病症出现。
