膝关节有五怕：怕老、怕胖、怕伤、怕勤、怕凉，那么怎么样才能避免我们膝关节出现骨性关节炎？我们需要注意这五个方面，怕老，我们可以补充一点氨基葡萄糖，来减缓它的衰老和退变；怕胖，可以控制我们的体重；怕伤，活动的时候注意膝关节的保护；怕勤，避免频繁的不恰当的活动；怕凉，天气变冷的时候，及时增添衣物，加强局部的保暖措施，避免膝关节受凉。
膝关节有五怕：怕老、怕胖、怕伤、怕勤、怕凉，那么怎么样才能避免我们膝关节出现骨性关节炎？我们需要注意这五个方面，怕老，我们可以补充一点氨基葡萄糖，来减缓它的衰老和退变；怕胖，可以控制我们的体重；怕伤，活动的时候注意膝关节的保护；怕勤，避免频繁的不恰当的活动；怕凉，天气变冷的时候，及时增添衣物，加强局部的保暖措施，避免膝关节受凉。
首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
股骨头坏死避免关节置换的方法：最关键的避免方法就是早发现、早治疗，保髋治疗在越早期股骨头坏死的应用，它的效果越好。中期后期的一些患者，虽然努力在做保髋治疗，但是也只能阻止他的疾病不发展，改善患者的一些功能。股骨头坏死如何才能避免关节置换：最关键的就是早发现早治疗，保髋治疗的越早，股骨头坏死的应用效果越好，中期后期就只能起到阻止疾病不发展和改善患者的功能。
运动中如何避免交叉韧带损伤，前交叉韧带是膝关节中，最常见的运动损伤，前交叉韧带韧带损伤的常见机制为，正常运动状态的膝关节，屈膝23°左右单腿负重，膝关节发生外翻，外侧间室压力增大，内侧副韧带紧张，股四头肌发力胫骨前移，股骨外髁相对于外侧胫骨平台后移，前交叉韧带韧带受此暴力发生断裂，前交叉韧带韧带断裂后，内侧胫骨平台亦发生前移，胫骨相对于股骨外旋，外侧间室复位，一部分前交叉韧带韧带损伤患者，核磁上所见股骨外髁，与胫骨平台后缘的对吻骨挫伤，即发生在此时，因此前交叉韧带损伤的预防措施包括，在落地时必须有足够的前足支撑时间，避免过度旋转和过度前移，大屈膝角度着地并控制外翻，训练腘绳肌主要是股二头肌力量，使之与股四头肌有效对抗。
我们在日常生活中，要尽量减少避免对这种颈椎的损伤，一个就是低头伏案，工作的时间不要过长，尤其是现在我们中国特别突出的手机控，我们无论男女老幼，每天用手机的时间都是偏长的，就跟世界其他的国家来比，我们的手机，我们的各种生活，包括购物都离不开手机了，所以这是一个非常重要的，引起颈椎的一个不良的生活习惯，颈部的肌肉的酸痛，僵硬，有些患者还可以感觉到颈部肌肉的僵硬，连接到肩部，向上放射到枕部，甚至还伴有枕部的头痛，这种时候就说明你的颈部肌肉已经缺乏锻炼了，我们可以做一些，小燕飞这种动作。
只要有运动，现在我们国家对健康产业的发展非常关注，现在是全民的健身的热潮，那我们这就可以知道，有运动它就肯定有会有损伤，那不同的年龄段它不同的运动项目它会有不同的损伤，比如老年人他既往可能会有关节炎病史，但是他还要坚持的打太极，打太极的时候他还是一个低位太极，就是下蹲扎马步等这些比较频繁的时候，他可能会加重关节的损伤，所以在中老年人当他膝关节有损伤或者没损伤，我们一般主张他打太极的时候可以打高位太极，尽量了减少膝关节的进一步损伤，如果是青少年他可能是篮球足球剧烈的运动，越剧烈运动他损伤可能会有骨折会有韧带的断裂，进入了一个撕裂伤或者是这个关节的损伤等，不同的运动类型它有不同的损伤，我们所要做的就是肯定是要在运动之前，做好防护来进行它的保护，避免它出现这些损伤。
