积极锻炼防治扁平足，需要分年龄。
如果是在五六岁以前小孩足弓没有发育完全，如果出现的平足表现，很明显可以通过足部锻炼的方式，比方说打赤脚、走沙地，然后经常练抓趾的动作，促进足弓的发育。
对于成年人来说，足弓一旦发育成熟，他是一个扁平足，通过锻炼的方式，矫正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通过锻炼的方式，来防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，让小孩加强锻炼，通过锻炼的方式，促进足弓的发育。
积极锻炼防治扁平足，需要分年龄。 如果是在五六岁以前小孩足弓没有发育完全，如果出现的平足表现，很明显可以通过足部锻炼的方式，比方说打赤脚、走沙地，然后经常练抓趾的动作，促进足弓的发育。 对于成年人来说，足弓一旦发育成熟，他是一个扁平足，通过锻炼的方式，矫正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通过锻炼的方式，来防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，让小孩加强锻炼，通过锻炼的方式，促进足弓的发育。
扁平足的康复训练最主要就是做踝关节的背伸、踝泵锻炼、预防血栓，另外一个就是踝关节的活动，预防关节粘连，再一个就是抬高患肢，局部的这一个冰敷，减少肿胀，术后拆完线以后适当的中药或者是理疗热敷促成肿胀消退。足部的手术拆线时间都比较晚，一般的三个礼拜拆线，比较好的年轻的人两个礼拜，老年人我们建议三个礼拜拆线，但是这一个病人做完手术以后，如果一般情况比较好，我们建议一周之内就可以出院了，如果要是岁数比较大，手术做得比较多，肿胀比较厉害，我们适当地延长出院时间，一般的两周也可以出院了，不会时间太长。
扁平足俗称实心足，正常成年人足部在足心处有凹起，俗称足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在婴幼儿时基本上都是扁平足，不需要太担心这种情况。 足弓的正常形成大概在3-6岁，大概90%的扁平足到了十岁左右基本上就能发育成正常的足弓，只有少部分最后会变成病理性的需要进行治疗和处理的扁平足。
扁平足的训练方法主要是对足底肌肉的力量训练： 1、弓着脚背踩着球来回进行滚动； 2、掂着脚走路以提高足底肌肉的力量； 3、弓着脚背，然后用足趾抓毛巾做力量的训练； 4、用脚背做内翻动作的训练，目的是达到增加足弓下的肌肉软组织的力量和张力从而恢复足弓形状。
判断平足最简单的方式，就是通过脚印的观察。 在家里可以把脚打湿踩在地上，完全负重之后，再把脚拿开，如果整个脚都有湿的水印的话，一般就是平足。如果中间有个缺损，证明有足弓的存在。打赤脚的时候，如果脚弓消失，能够接触到地，就可以初步判断有平足。 平足的程度，是否需要去进行矫正，还是要到专科就医来判断。
扁平足和平足症、平足和平足症是有区别的，平足一般不去做手术治疗，只有出现比较重的平足症可以考虑手术治疗，平足症就是出现疼痛了、出现反复的踝关节不稳定或者出现跟骨的外翻近乎肌腱炎了，我们要需要手术干预。要是单纯的平足，是不去不建议手术的，一般的就保守的换个鞋或者配个鞋垫就可以了。扁平足的手术方法一般的就是做跟骨的内移接骨，胫后肌腱的重建，然后做外侧那足的延长或内外足测的延长，比较僵硬性的平足可以做三关节的融合手术。
