骨质疏松症一旦发生是不可逆转的，所有的治疗与干预手段只能起到延缓疾病发展和预防骨折的作用，所以对于骨质疏松来说防患于未然、防微杜渐更为重要，骨质疏松的预防分为三个阶段，一级预防是无病防病，应该从小做起，建立良好的生活习惯、科学的饮食结构、合理的体育锻炼和充足的阳光照射。骨质疏松症的患者饮食方面要选择一些富含钙质的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，黄豆及其豆制品，还可以适当的摄入一些海带，海鱼，虾皮，紫菜等海产品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，发菜等新鲜的绿色蔬菜以及新鲜的蔬菜和水果等都很好。骨质疏松是一种以骨量减少为特征的代谢性骨疾病，一般是以骨吸收大于骨的形成，从而造成骨量的减少，伴随骨的显微结构改变、骨的力学强度下降，一般首先发生微细的骨折，引起全身的骨痛。
骨质疏松的原因
还有一类叫继发性的骨质疏松，那么它的原因就比较多，主要是继发于一些代谢性的内分泌的疾病，比如说甲状旁腺功能亢进症，库欣综合征，糖尿病，生长激素缺乏。首先看原料是否摄入足够，若节食或单纯的辟谷，可导致维生素、糖类、钙类等摄入量不足，骨细胞含有的主要成分是胶原，如果胶原摄入不足，无法形成骨细胞；造成骨质疏松的原因有很多，包括年龄太大造成老年性骨质疏松，这是最常见的。
严重的骨质疏松的症状有哪些
骨质疏松是一种全身代谢性骨骼疾病，是人体衰老的一种表现，严重的骨质疏松会导致患者全身性的疼痛，一般以腰背部疼痛为主，同时严重的骨质疏松会导致骨骼脆性增加，当受到轻微的外伤时就会引发骨折，在临床上比较常见的有胸腰椎的压缩性骨折、髋关节骨折、肱骨近端以及桡骨远端骨折。严重骨质疏松的症状包括:疼痛，以腰背部疼痛多见，因为胸腰椎椎体是松质骨，往往没有明显外伤史即可发生胸腰椎压缩性骨折，疼痛在卧床休息后逐渐缓解，休息2~3周后转为慢性疼痛，典型的症状是起身困难。2，疼痛，疼痛以腰背部疼痛多见，往往在没有明显的外伤史，就可以发生胸腰椎压缩性骨折，引起腰部疼痛，活动受限，卧床休息两周后，疼痛可以减轻。