扁平足的训练方法主要是对足底肌肉的力量训练：
1、弓着脚背踩着球来回进行滚动；
2、掂着脚走路以提高足底肌肉的力量；
3、弓着脚背，然后用足趾抓毛巾做力量的训练；
4、用脚背做内翻动作的训练，目的是达到增加足弓下的肌肉软组织的力量和张力从而恢复足弓形状。
扁平足的训练方法主要是对足底肌肉的力量训练： 1、弓着脚背踩着球来回进行滚动； 2、掂着脚走路以提高足底肌肉的力量； 3、弓着脚背，然后用足趾抓毛巾做力量的训练； 4、用脚背做内翻动作的训练，目的是达到增加足弓下的肌肉软组织的力量和张力从而恢复足弓形状。
扁平足俗称实心足，正常成年人足部在足心处有凹起，俗称足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在婴幼儿时基本上都是扁平足，不需要太担心这种情况。 足弓的正常形成大概在3-6岁，大概90%的扁平足到了十岁左右基本上就能发育成正常的足弓，只有少部分最后会变成病理性的需要进行治疗和处理的扁平足。
判断平足最简单的方式，就是通过脚印的观察。 在家里可以把脚打湿踩在地上，完全负重之后，再把脚拿开，如果整个脚都有湿的水印的话，一般就是平足。如果中间有个缺损，证明有足弓的存在。打赤脚的时候，如果脚弓消失，能够接触到地，就可以初步判断有平足。 平足的程度，是否需要去进行矫正，还是要到专科就医来判断。
扁平足选鞋的时候尽量选一些是有一定硬度的，或者是有一定韧性的，底稍微要高一点的，并且有一定足弓支撑力的，这样的鞋比较好。对于扁平足患者来说，前期穿起来时候可能不舒服，但是有一段时间适应了之后，就会走路会更好，行走会更方便。
平足的鞋子主要就是足弓支撑，运动鞋有一些穿全足支撑的鞋子，就是在足弓那地方突起一块来，穿了以后它对这个足弓有一个支撑的作用，专业的鞋垫当然是最好的，专业的鞋垫它除了对足弓有个支撑之外，它还可以纠正跟骨的外翻，把跟骨纠正到一个正常的位置以后，才能够延缓关节的一个磨损，因为关节在外翻的状态以后才增加踝关节的磨损，会出现一些关节的蜕变、疼痛，所以出现平足或者发现平足的患者，建议还是去请专业的机构做一个平足垫，或者是做一个平足鞋更好一些。
引起扁平足常见原因无非一个先天性的，一个后天性的。先天性的有好多人先天就是平足，这种病人一般的就合并出现了副舟骨了，这舟状骨比别人多一块骨头，然后胫后肌腱失效，足部的一些畸形也会引起扁平足。还有一类的病人就成人获得性平足，就是到了成年人以后，年轻的时候或者小的时候。还有足弓，随着岁数大了以后，足弓慢慢出现塌陷了，我们叫成人获得性平足，这一般的就与胫后肌腱失效有关系，主要是胫后肌腱，随着时间长了以后，它慢慢的这个变形、撕裂、断裂出现这一个平足，这是成人获得性平足，所以是胫后肌腱失效引起的。
